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穴位|保護關節，這四點你必須做到！

穴位肩周炎


穴位|保護關節，這四點你必須做到！

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穴位|保護關節，這四點你必須做到！

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穴位|保護關節，這四點你必須做到！

人的膝關節和踝關節承受的身體最大的壓力 ， 這就是為啥這兩個關節總是受傷的原因 。

膝關節是人體最大的關節 ， 穩定性也是最好的 ， 但是膝關節的“軟肋”在于軟骨 ， 因為成年人軟骨缺乏供血 ， 僅在骨、肌腱、韌帶、關節囊及膝關節半月板外周1/3存在供血 。 而沒有供血的軟骨在受損之后就不能得到完整而及時地修復 。 所以很多損傷的發生就是永久性的 。
像膝關節中的半月板 ， 正常半月板的韌性是很好的 ， 正常的活動對半月板等軟骨是可以應付的 ， 但是像踢球 ， 打籃球等有爆發力的體育運動 ， 短時間產生幾倍的沖擊力就可能導致半月板的撕裂 。

如果在運動時膝蓋感到劇烈的疼痛 ， 極有可能是半月板被撕裂了 ， 這個時候一定要及時去醫院治療 。 因為除邊緣部分損傷后可以自行修復外 ， 半月板破裂后是不能自行修復的 ， 這就是膝關節容易損傷的原因之一了 ， 而且損傷極有可能是永久性的 。
除了膝關節 ， 踝關節也是容易受傷的部位 ， 幾乎每個人都有踝關節受傷的經歷 。 相比于膝關節 ， 踝關節壓力更大 ， 但是“硬件”卻不如膝關節強大 ， 而韌帶才是維持踝關節穩定的重要結構 。

那么平時如果踝關節受傷了 ， 我們應該如何判斷傷勢 ， 是否該去就醫呢？那就要看是不是傷到了韌帶 ， 如果腳踝沒有腫脹 ， 只是單純有點疼的情況 ， 那一般是不用去醫院的 ， 因為大概率是沒有傷到韌帶 。
但是如果扭傷之后 ， 立即有腫脹的情況 ， 而且疼痛感比較嚴重 ， 這種情況大概率是傷到了韌帶 ， 立馬進行冷敷 ， 并到醫院治療 。
如何關愛膝關節和踝關節？

  • 利用護具進行保護 ， 如果要進行打球或者高強度鍛煉的時候 ， 最好帶上護膝、髕骨帶、護踝等護具進行保護 ， 減少受傷風險 。
  • 量力而行 ， 運動時量力而行 ， 盡量少做高爆發力的動作 。 如果平時運動比較少的話 ， 也要盡量避免做長時間高強度的鍛煉 。

  • 運動前后做拉伸 ， 運動前后需要做好拉伸 ， 可以讓身體有個準備的時間 ， 避免一下子的大壓力 ， 造成軟骨或者韌帶損傷 。
  • 【穴位|保護關節，這四點你必須做到！】多鍛煉 ， 保持平時一定強度的鍛煉 ， 可能增加關節的血液循環 ， 保持關節的活力 ， 增加關節的韌性和抵抗力 。