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細胞|晨讀丨12月10日，關注健康每一天

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【健康提醒】
走路姿勢怪異 ， 可能預示疾病風險
【細胞|晨讀丨12月10日，關注健康每一天】北京清華長庚醫院神經外科主任醫師王勁認為 ， 異常的走路姿勢可能預示某些疾病風險 。
快速小碎步：步子很小 ， 身體往前傾 ， 走的時候兩手不會自然擺動 ， 面部也比較僵硬 ， 這種步態可能預示帕金森病 。
剪刀步：腳尖朝內 ， 邁步像在畫圈 ， 走路時膝蓋會互相摩擦 ， 甚至兩腿完全交叉 ， 這種步態可能預示的疾病包括腦血管病、脊髓損傷、腦癱造成神經功能受損 。
醉酒步：走不到一條直線上 ， 搖搖晃晃 ， 這種步態高度懷疑腦出血、腦梗死、腦腫瘤、小腦病變等 。
磁性步：腳抬不起來 ， 只能拖著走 ， 就好像腳上綁了磁鐵在鐵板上走路一樣 ， 行走緩慢 ， 走不穩 ， 這種步態可能提示正常壓力腦積水 。
拖把步：走路步子不一樣大 ， 兩條腿不是交替有節奏地向前邁 ， 而是一條腿邁出去了 ， 后邊的腿無力 ， 拖著跟上來 ， 這種步態可能預示腰椎間盤突出 。
【科學飲食】
一味地低膽固醇飲食 ， 并不健康
發表在《肝病學》上的一項研究創新性地建立了血清膽固醇和膽石癥的因果關聯 ， 血清總膽固醇水平降低是膽石癥的一個重要獨立風險因素 。
研究結果顯示 ， 在芬蘭生物銀行中 ， 身體質量指數（BMI）每增加1個標準差 ， 膽石癥發生概率增加1.631倍 。 此外 ， 較高的身體脂肪百分比和較高的空腹胰島素水平 ， 也能增加膽石癥的發病風險 。 膽石癥的風險會隨著總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的降低而增加 。 在矯正了其他脂質指標后 ， 低密度脂蛋白膽固醇的結果并不顯著 ， 但總膽固醇結果依舊顯著 。 研究人員建議 ， 一味地低膽固醇飲食并不可取 ， 人體應該保證正常的膽固醇攝入 ， 這樣才能健康生活 。
【中醫養生】
鮮山藥黑芝麻粳米粥 ， 緩解老年便秘
老年便秘多與脾虛或脾陰不足導致腸道失潤有關 ， 選用補脾養陰的食療 ， 有助緩解癥狀 。 成都中醫藥大學中醫藥情報部副研究員蒲昭和介紹 ， 鮮山藥250克 ， 黑芝麻120克 ， 粳米100克 ， 冰糖、牛奶各適量 。 將粳米洗凈 ， 用清水浸泡1小時；山藥洗凈切成絲 ， 與芝麻一起入鍋炒出香味；將粳米、山藥和芝麻一同加水和牛奶煮粥 ， 至米熟爛 ， 再加入冰糖 ， 攪拌成糊狀即可 。 每次服用2湯匙 ， 1日3次 ， 每日1劑 ， 連續3~5劑 。
生（鮮）山藥可助腸潤通便 。 黑芝麻能通血脈、補腎益氣、潤腸通便 。 粳米養脾胃 ， 益虛損 。 冰糖養陰生津 。 牛奶益肺胃、生津潤腸 。 諸味煮粥服用對脾虛或腎虛引起的老年便秘有較好調治效果 。 但因火熱過重或濕熱過盛引起的便秘以及乳糖不耐受者禁服 。
【生活新知】
老人緊張焦慮 ， 試試精油芳香療法
有研究顯示 ， 香氣可刺激大腦產生血清素 ， 使人感覺到愉悅、放松 ， 進而改善焦慮、抑郁等不良情緒 。 北京老年醫院精神心理二科副主任醫師李沫介紹 ， 芳香療法的核心是精油 ， 不同精油的特質和功能也不盡相同 ， 如玫瑰精油有抗焦慮作用 ， 薰衣草可鎮靜催眠 ， 洋甘菊可鎮靜 ， 佛手柑能減輕焦慮緩解疼痛 。 使用前要充分了解精油的作用 ， 以防使用不當加重病情 。
李沫建議 ， 經常有緊張、擔憂等焦慮情緒的老人 ， 不妨嘗試一下 。 但過敏體質的人需謹慎使用 ， 孕婦和癲癇患者最好避免使用 ， 心臟病、腎病、糖尿病、癌癥患者使用前也應咨詢醫生 ， 確保安全 。 “精油療效雖好 ， 但不能代替藥物 ， 有急癥時應及時就醫 。 ”