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老年人要如何預防老年癡呆？提醒：50歲后，5個日常習慣要改掉

【老年人要如何預防老年癡呆？提醒：50歲后，5個日常習慣要改掉】老年癡呆癥是一種腦科疾病 ， 一般情況下 ， 身體的器官沒有任何問題 ， 但是 ， 大腦的功能卻出現了問題 ， 從最初的情感變得淡漠、思維遲緩 ， 再到記憶力降低 ， 最終到神志不清 ， 生活不能自理 ， 不僅影響了老年人的健康 ， 而且極大地降低了生活質量 ， 可以這么說 ， 一旦患上老年癡呆 ， 基本上沒有生活質量可言 ， 甚至全家人都要受到連累和影響 。
說到引起老年癡呆的原因 ， 還是和日常的一些不良習慣有很大的關系 。

老年人要如何預防老年癡呆？提醒：50歲后，5個日常習慣要改掉
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那么 ， 老年人要如何來預防老年癡呆？提醒：50歲后 ， 4個日常習慣要改掉：
喝酒的習慣要改掉
酒精不僅會對身體的其它器官造成傷害 ， 而且還會對神經系統產生影響 ， 是一種可以麻痹神經的飲品 ， 很多人喝醉酒的人不能控制自己的行為 ， 就是這個原因 。 在生活中 ， 很多人都有飲酒的習慣 ， 長期大量喝酒 ， 會導致人體大腦的功能受到損傷 ， 容易加速大腦的退行性病變 ， 大大增加了患老年癡呆的風險 。
因此 ， 為了預防老年癡呆 ， 一定要遠離喝酒的壞習慣 ， 特別是到了50歲以后 ， 身體功能本來就處于衰退的狀態 ， 此時再喝酒會加重腦損傷 。 因此 ， 最好做到滴酒不沾 。

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不運動的習慣要改掉
長期久坐不運動 ， 人體的新陳代謝會降低 ， 不僅會使氧氣供應量減少 ， 而且還會導致代謝產生的垃圾排不出去 ， 對身體健康是極為不利的 。
所以 ， 平時一定要養成運動的好習慣 ， 并且要長期堅持 ， 要根據自己的實際情況來選擇適合的運動方式 。 年輕時 ， 可以進行一些強度稍大的運動 ， 但是50歲之后 ， 就不能進行劇烈運動了 ， 可以選擇打太極拳、快步走、游泳和騎自行車等運動 。 通過長期堅持運動 ， 提高人體的基礎代謝 ， 從而預防老年癡呆 。

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改掉作息不合理的習慣
很多得老年癡呆的人 ， 大部分都有作息不規律的習慣 ， 特別是有的人從年輕時開始就有熬夜的行為 。 睡眠不足 ， 不僅會導致抵抗力變差 ， 還會影響內分泌 ， 對于大腦來說 ， 出現退行性病變的幾率成倍增加 。 因此 ， 一定要改掉這個壞習慣 ， 每天早睡早起 ， 按時作息 ， 保證充足的睡眠時間 ， 讓大腦得到充足的休息 ， 預防老年癡呆癥的出現 。
所以 ， 人到了50歲后 ， 不要再像年輕時一樣“拼命”了 ， 要改掉熬夜的習慣 。 每天最好在10點前要入睡 ， 并且要努力讓自己進入深度睡眠 ， 真正讓大腦得到休息 。

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改掉飲食過于清淡的習慣
在很多人的眼中 ， 飲食清淡是一個好習慣 ， 還有的人認為 ， 飲食清淡就是要不吃肉 ， 因此 ， 每天只吃水煮青菜 。 其實 ， 這是對飲食清淡的一種誤解 ， 長期這樣的話會導致營養不良 ， 大腦出現神經功能退化的可能性更高 。
因此 ， 平時飲食不能過于清淡 ， 要保持平衡膳食 ， 在做到少油少鹽少糖的同時 ， 少吃辛辣刺激的食物 ， 適當攝入肉類 ， 多吃粗糧 。

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改掉高脂飲食的習慣
高脂飲食對健康的危害是非常大的 ， 特別是反式脂肪酸的危害更大 ， 不但會影響血管健康 ， 形成高血脂等慢性疾病 ， 而且對人體的神經系統也會產生較大的影響 ， 甚至會加重老年癡呆的可能性 。