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喝脫脂牛奶減肥有效嗎？

脫脂牛奶

牛奶減肥法有效嗎?當然有啦!如果你的印象還保留在牛奶只能美白養顏的層面 ， 那么你就out了哦!今天小編要來分享一下如何有效運用牛奶來幫你塑造出完美的S曲線來哦!想知道怎么操作 ， 不妨跟著小編來看看哦!
一、牛奶減肥原理
乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪 。身體缺鈣時 ， 會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備 ， 并減緩燃燒脂肪 。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放 ， 降低脂肪 。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質 ， 大約占牛奶總蛋白質含量的20% ， 在母乳中占80% ， 可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪 。

二、各式牛奶減肥方法
香蕉酸奶減肥法
1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的) ， 鹽水可以清腸 。
2、然后是空腹吃十二枚干棗 。這種吃法可以防止脫發 ， 紅棗還可養顏通便 。
3、然后吃一個香蕉 。香蕉亦通便 ， 減肥也要十分注重清腸、通便 ， 其實許多減肥產品比如：大印象喝完就要跑廁所 。這說明：減肥的基本點即暢通 。
4、早餐牛奶一定要喝 。不必刻意追求脫脂 ， 那一點熱量不會導致發胖 。過了30歲的女人就要注意補鈣了 。你知道嗎?體內缺鈣會導致營養失衡 ， 導致內分泌文亂 ， 導致發胖 ， 長痤瘡 。
蘋果牛奶減肥法
每周為個減肥周期：周一至周五 ， 按常規安排飲食：周六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份 ， 星期六全天吃蘋果 ， 每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用 。但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天為“牛奶日”將牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份～10份 ， 周日全天飲用 ， 這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用 ， 能在短期內使體重明顯下降 。
每次需兩天 ， 第三四天恢復正常飲食 ， 然后再開始兩天 ， 一般在第一個周期內就可以看到明顯的清腸效果 。如果重復兩到三個周期 ， 則效果更穩定 。
第一天：蘋果1公斤 。在這一天里 ， 全天只能吃蘋果 ， 不能吃任何東西 ， 只可以喝水 。蘋果要慢慢地一小口一小口地吃 。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升 ， 分成六七等份 ， 每次喝一份 ， 全天只喝牛奶 ， 不能吃其他任何東西 ， 渴了就用牛奶代替水 ， 也可牛奶、酸奶同時喝 ， 但要注意量 。
豆腐牛奶減肥法
“豆腐+牛奶”可以減肥?這是真的哦 ， 而且這兩樣食物中都含有很高的營養 ， 只要食用方法得當就會有瘦身效用 。像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水 ， 防止干鍋) ， 等沸騰后 ， 依照自己的口味 ， 假如調味品即可食用 。在用這個菜單減肥時不需要其他食物 ， 這個湯可以吃到飽為止 。
三、牛奶減肥法的禁忌
不宜生食 ， 一定要煮沸后飲用
牛奶在生產運輸過程的各環節中都有可能受到結核桿菌、痢疾桿菌等有害菌群的污染 ， 市場上的袋裝牛奶普遍采用了巴氏滅菌法 ， 但其瞬間滅菌也有可能不徹底 ， 殘留的細菌在適宜的溫度下會繼續繁殖成為致病源引起腹瀉等癥狀 ， 因此牛奶一定要煮沸后飲用 。
不能空腹喝 ， 最好與一些淀粉類的食品同食