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脫脂牛奶的3大好處：降壓又防癌

脫脂牛奶

現代生活條件好了，人們生活質量追求的也高了，對物質的營養化越來越在意，人們不僅要吃的好，還要吃的營養，現在的父母對孩子的關心似乎超出了自己，每天早上都會給自己的孩子喝牛奶，尤其是脫脂牛奶，營養價值非常高而且脂肪含量也比較少，那么多喝脫脂牛奶有哪些具體的好處呢?

脫脂牛奶的好處
1、輔助降壓
低鹽、低脂飲食有助于血壓控制，高血壓患者喝脫脂牛奶，對降低血壓能起到一定的輔助作用 。因為攝入含鈣較多的食物，有助于維持血壓穩定，但同時不能攝入太多脂肪，因此脫脂牛奶是個不錯的選擇 。
2、防癌
據英國一份研究指出：牛奶中含有維生素A、C、鈣等具有抗癌作用，而其中所含的脂肪則具有致癌作用 。常喝脫脂牛奶者可降低患口腔、結腸、膀胱、肺、乳腺、宮頸癌的危險性，從而預防癌癥的發生;而常喝全脂牛奶者則增加患上述癌癥的危險性 。
3、保持健康體重
《美國臨床營養學雜志》刊登以色列一項最新研究發現，常喝牛奶能保持健康體重，每天喝1杯牛奶，減肥效果更佳 。但正因為脫脂牛奶的含脂量低，青少年喝低脂牛奶可能更隨意，反而攝入更多的熱量，造成肥胖 。
脫脂牛奶不止適合孩子老人，女性經常喝不但不長胖，還能幫助瘦身，改善肌膚問題，越喝越美白，那么小編就來教大家如何自制美味的脫脂牛奶吧 。
自制脫脂牛奶，可以用離心方法將牛奶中的脂肪取出 。因牛奶中所含的乳脂比重較輕，會上浮在牛奶表層，將鮮牛奶靜置過夜，然后用吸管或湯匙將上浮的奶脂去除，就成了低脂牛奶 。也可將鮮奶煮沸后靜置，待稍冷卻后牛奶表層即形成一奶皮，此奶皮就是脂肪皮，去除后就是低脂牛奶 。需要提醒你的是，脫脂牛奶所含的脂肪在1%以下 。自制時，需將鮮奶靜置過夜或煮沸去奶皮3次，使脂肪減到最少量 。即使是這樣，也不能完全脫脂 。
【脫脂牛奶的3大好處：降壓又防癌】 以上內容介紹的就是喝脫脂牛奶的好處，所以朋友們平時多喝牛奶，因為牛奶是一種健康的飲品，但最好是喝脫脂牛奶，這樣身體才不會攝入過多的脂肪，有益身體健康 。