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服務|冬季科學減重，綠瘦有妙招：身心要雙管齊下

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“一到冬天就被窩、炸雞、火鍋……真的太容易吃胖了 。 ”“天氣太冷壓根不想動 ， 夏天還會出去跑步 ， 冬天太冷了 ， 穿得多跑兩步就喘 ， 連門都不想出……”入冬后 ， 人們似乎很容易“變胖變圓” ， 但有研究顯示 ， 人體在冬天比夏天瘦得更快 。 近日 ， “原來冬天比夏天瘦得更快”的話題登上微博熱搜 ， 引發網友關注 。
據了解 ， 人體脂肪分為“白色脂肪”和“棕色脂肪” ， “白色脂肪”占人體脂肪90%以上 ， 負責儲存能量 。 而“棕色脂肪”雖然占比較少 ， 卻是幫助人們在低溫環境下減脂的關鍵 。 因為棕色脂肪在受冷情況下會被激活 ， 發揮其燃燒和消耗白色脂肪的功能 。
《英國運動醫學雜志》上發表的一項研究發現 ， 50g活化的棕色脂肪在一年的時間里 ， 能消耗約4kg-4.7kg脂肪 ， 冬天運動也可以有效激活棕色脂肪 。 此外 ， 冬天機體的脂肪代謝能力會增強 ， 燃脂效果會更高 ， 更不易反彈 ， 因此 ， 冬季或許是減肥的黃金時段 。 綠瘦數據智能中心的相關數據亦顯示 ， 2020年 ， 接受減重的用戶在冬季期間體重、體脂率均呈現出明顯的下降趨勢 。
天寒也要動起來 讓基礎代謝率“開掛”
常言道 ， 減肥要“管住嘴、邁開腿” ， 綠瘦倡導“以科學管理體重” ， 通過體重管理規劃師、營養顧問、運動顧問、心理咨詢顧問、服務管家五力角色組成的“五力合一”服務團隊 ， 為用戶在冬季設計更有針對性的體重管理服務 。 作為綠瘦“五力合一”服務運動顧問 ， 綠瘦訓練營總教練、NSCA-CPT美國國家體能協會認證教練符小龍指出 ， 減肥的關鍵在于提高“基礎代謝率” ， 而冬季正是讓基礎代謝率“開外掛”的黃金期 。

服務|冬季科學減重，綠瘦有妙招：身心要雙管齊下
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用戶在綠瘦訓練營接受運動指導 。 圖/企業供圖
“冬季減肥宜提高基礎代謝率 ， 要盡量避免一直待在暖氣房 。 ”此外 ， 符小龍表示 ， 冬天氣候干燥 ， 人體易缺水 ， 他建議多喝水增加基礎代謝 ， 人們可在餐前喝一杯水 ， 兩餐之間喝一杯水 ， 既能補充水分又增加飽腹感 。
在室外溫度較低時 ， 符小龍建議人們選擇室內運動 ， 如羽毛球、爬樓梯、跳繩、瑜伽等 。 此外 ， 綠瘦還開發了好享瘦APP ， 可觀看特色1平方米健身直播課 ， 有運動教練線上指導和陪練 ， 只需在家騰出1平方米就能實現“運動自由” 。
【服務|冬季科學減重，綠瘦有妙招：身心要雙管齊下】
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“好享瘦”APP上線特色1㎡健身課 。 圖/企業供圖
冬季抑郁高發 減重先“抗抑”
有研究表明 ， 部分人會在冬季患上“冬季憂郁癥”（簡稱SAD） ， 其典型癥狀是體重增加 。 對此 ， 綠瘦“五力合一”服務團隊心理咨詢顧問楊昆升表示 ， 不良情緒很有可能引起“情緒性進食” ， 哪怕沒有饑餓感 ， 也會一直想吃食物 ， 借此紓解心中的不良情緒 ， 而情緒性進食過后又產生內疚和負罪感 ， 從而掉入惡性循環的怪圈 。
他建議這類人群在發現自身存在情緒性進食的問題時 ， 不要焦慮 ， 不要責怪自己 ， 接納自己的情緒 ， 想一想導致自己開始情緒性進食的原因 。 “當我們真正了解情緒性進食對自己意味著什么 ， 并能對自身產生理解和同情時 ， 情緒性進食就會得到較大緩解 。 ”楊昆升指出 ， 好心情和幽默感能夠讓身體分泌有鎮定作用的內啡肽 ， 既能阻止我們化壓力為食欲 ， 還對控制體重有積極作用 。