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3款美膚飲食 吃出水嫩肌膚

食療

在干燥的季節不要因為忽略飲食而導致面色蒼白發黃、皮膚干燥 。為了改變女性的肌膚在敏感季節出現的不良現象，首先應該從飲食調理入手 ?？纯葱枰降自撛鯓映浴⒃鯓雍?，才能讓食物亮麗肌膚 。
植物油：保持皮膚彈性
脂肪是維護皮膚細胞組織必不可少的物質 。這里是指細胞膜中的磷脂，它起著保護細胞，保證細胞內部交流的作用 。因此，可以食用植物油(油菜、葡萄核……)，它的脂肪酸能夠保證細胞的維護和新陳代謝 。其中一些脂肪酸還充當細胞的潤滑油，因而可以限制水分流失，避免皮膚干燥 。


如果說脂肪酸是必不可少的，是因為我們的皮膚不像植物那樣能夠自己制造這種物質 。因此，只能依靠食用植物油(向日葵、大豆……)或者油料作物(核桃、杏仁……)乃至魚肝油(提煉以后的) 。還有最后一點：油還富有維生素E 。它能給皮膚帶來雙重利益：保證良好的水分補充及延緩皮膚衰老 。
【3款美膚飲食 吃出水嫩肌膚】
水：排除毒素
喝水或許是抵抗衰老的首要舉措 。在體內，水負責運輸有用的物質(養分、荷爾蒙……)，排除體內垃圾 。缺水會擾亂體內平衡，當然也會影響到皮膚的平衡 。水分補充不足時，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物(比如紫外線、煙霧……) 。為此，少量多次飲用各種水(汽水、礦泉水、茶、花果茶……)是非常重要的，每天至少需要1.5升 。其中，由于茶含有豐富的酚(一種抗氧化化合物，能夠抵制自由基對細胞的侵蝕)，對皮膚尤其有利!但是，切忌喝茶過多，否則它會擾亂睡眠，破壞體內鐵的穩固性 。


維生素A和B:令肌膚煥發光彩
肝臟、黃油、雞蛋、奶酪、全脂奶和未脫脂的奶制品都是維生素A的重要來源，它可以減緩衰老，保持皮膚彈性 。此外，啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆還富有維生素B5、B6、B8 。化妝品中經常含有維生素B5，是因為它有助于保養和修護皮膚和頭發 。維生素B6和B8則有助于調整皮脂分泌，對于油性皮膚的治療非常有效 。