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胃不消化、肚子脹氣是一種很普遍的現象 ， 據了解這是常見的腸道疾病 ， 脹氣時很難受 ， 怎么也排不出來 。 而且很多時候明明想吃東西 ， 就是因為感覺到肚子脹氣不舒服影響了食欲 ， 長期如此還會出現便秘、反胃等問題 。
28歲的小李就有脹氣、胃不消化的問題 ， 年紀輕輕看起來身體比較強壯 ， 但事實上他有胃病已經有很久了 ， 特別是在吃完飯之后 ， 本來沒有吃很多東西 ， 但是肚子就是脹得慌 ， 摸著還硬邦邦的 。 起初小李并沒有注意 ， 后來頻繁出現脹氣才讓他重視起來 ， 去醫院檢查之后才知道是腸胃出現了問題 ， 平時飲食有些消化不良 ， 需要格外注重飲食細節 。
脹氣如果排不出來會非常難受 ， 還會引起腹部疼痛 ， 那么該如何預防脹氣呢？日常生活中多做這兩件事 ， 可以有效緩解：
第一、多運動
脹氣主要就是因為消化不良引起的 ， 因此改善消化不良是非常重要的 。 如果長時間不活動不運動 ， 腸胃功能會大大降低 ， 消化緩慢 ， 吃進去的食物無法得到充分消化堆積在腸道中 ， 最終引起脹氣 。 多運動可以幫助腸胃運動 ， 促進消化 ， 從而減少脹氣的概率 。
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第二、按摩和熱敷
如果擔心吃完飯會脹氣 ， 可以在飯后十分鐘平躺在床上 ， 用雙手手心順時針按摩腹部 ， 有助于促進腸道消化 。 還可以把溫熱的毛巾敷在腹部 ， 也有助于排氣 ， 同時腹部暖暖的會很舒服 。
28歲男子患胃病已久 ， 醫生：養成2個良好的飲食習慣 ， 或有助于胃健康
第一、少食多餐
科學的飲食和身體健康有著密切關系 。 日常生活中很少有人能夠保持正確的飲食習慣 ， 不少年輕人還有暴飲暴食、挑食、不按時吃飯等等壞習慣 ， 這些都會導致脹氣 。 建議人們少食多餐 ， 每頓飯少吃一些 ， 七八分飽就可以了 ， 如果餓了可以增加一頓飯 。 一次攝入食物少一些 ， 不容易導致積食 。 另外吃飯時一定要細嚼慢咽 ， 充分咀嚼食物 ， 更利于腸胃消化 。
第二、多吃預防脹氣的食物
平時多吃一些容易消化、預防脹氣的食物 ， 芹菜、冬瓜、菠蘿 ， 還有酸奶等 ， 都可以預防脹氣 。 而容易脹氣的食物要少吃 ， 例如紅薯、玉米、花生、豆類等 ， 這類食物吃完之后會有飽腹感 。
雖然脹氣是很普遍的現象 ， 但是這也正好反映出人體腸胃問題 ， 千萬要引起注意 。 不過除此之外還要增加一些體育鍛煉 ， 運動可以增強胃腸蠕動 ， 加速身體的循環和代謝 ， 有助于增強身體免疫力 ， 對消化也有幫助 ， 以上幾個小技巧都可以緩和脹氣 ， 日常生活中多多注意 ， 或許對你有所幫助 。
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