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健脾|健脾和補脾，竟是兩回事？脾虛的人身上有何變化？分享調理辦法( 二 )

按摩脾胃養生健脾


體型異常指的是有些脾虛的人非常瘦而有些又非常的肥胖 ， 消瘦的人就可能是導致脾虛導致的消化系統出現問題 ， 無法正常的吸收營養或是總出現腹瀉的癥狀 ， 都是可能導致人消瘦的原因 。 但是大多數看著都是比較肥胖的 ， 因為脾虛的人新陳代謝也會出現異常 ， 同時身體中的水分無法被正常排出 ， 此時就會導致一些人出現水腫的現象 ， 同時脾虛的人通常濕氣也很重 ， 濕氣重的人也會出現肥胖的現象 ， 還會伴隨著四肢乏力的癥狀 。

眾所周知 ， 脾胃不好時人的氣血也不好 ， 因為脾胃虛的時候氣血就不能很好的產生出來 ， 當然氣虛不足的時候也就證明脾虛 ， 所以簡單來說氣血和脾是相互作用的 ， 想要調理脾 ， 氣血也得跟上 。
那么如何調理脾胃？怎樣補脾健脾？
第一個辦法：通過食療的辦法
也就是吃一些能夠對脾胃有好處的食物 ， 通過食物來補氣養血 ， 比如山藥 ， 在我國的《神農本草經》中就有記載 ， 山藥可以做到補中益氣的效果 ， 同時還能提高人的肌力并且對待耳目都有很不錯的效果 ， 因此適當的食用山藥也是個不錯的選擇 。
再或者使用紅棗蓮子粥 ， 紅棗蓮子粥的做法也比較簡單 ， 具有補脾胃的功效 ， 同時女性食用還能夠美容養顏 ， 所以紅棗蓮子粥也可以適當的食用 。
除了以上的兩種食物 ， 還可以適量食用胡蘿卜、燕麥、黑米、扁豆、南瓜、蘿卜以及蛋白質高的食物 ， 這些食物對于補血益氣 ， 脾胃虛弱的人來說都很不錯 。

第二個辦法：通過按摩穴位
比如脾俞穴和足三里 ， 這兩個穴位按摩適當都能夠促進人的脾胃功能 ， 脾俞穴與我們的脾是直接相連的 ， 而足三里在中醫史上一直被稱為“健脾第一穴” ， 所以按摩這兩個穴位來刺激我們的脾也是不錯的效果 。 就像學校經常會要去學生做眼保健操是一個道理 ， 沒事的時候按摩幾分鐘 ， 也不占用時間 ， 還對身體好 ， 睡覺之前按摩3分鐘都可以 。
最后就是建議脾虛的人也一定要注重自己的生活作息 ， 不要熬夜 ， 給自己的身體器官有一個充足的休息時間 ， 維持基本的運作 ， 同時也可以適量的做些運動 ， 比如踮腳 ， 踮腳也有健脾胃的效果 ， 再或者進行步行、快走、打太極等運動都是增強健體的好選擇 。
以上都是一些調理脾虛的方法 ， 也可以歸為“健脾法” 。 無論是需要補脾之人還是健脾之人都可先嘗試這些常用的方法 ， 如果遲遲不見效 ， 那則需輔以一定的中藥了 ， 而這個就需要在醫生的指導下進行了 。
參考文章：
【1】《消水腫、健脾胃、補氣血 ， 這些邊角料別扔 ， 都有用》.健康時報.2020-11-11
【2】《面色黃、虛胖、口氣不清 ， 留意脾胃的求助信號 ， 對癥調理》.健康時報.2021-04-14
【3】《脾胃與五臟的關系 ， 秋季養脾胃不可不知的6點》.人民網.2019-08-30
【健脾|健脾和補脾，竟是兩回事？脾虛的人身上有何變化？分享調理辦法】【4】《脾胃虛弱可分三種 注意食療可調理》.人民網.2019-02-11