失眠現在是越來越困擾人們 ， 晚上睡不著 ， 早上起不來 ， 從而影響一整天的心情以及工作、學習、生活 ， 方方面面帶來諸多不便 。

文章圖片

文章圖片
香蕉
由于香蕉中含有讓人遠離猶豫的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質鎂 ， 還有所需的氨基酸這幾種物一同起作用 ， 就成為人體制造血清的主要原料 ， 具有鎮定、安眠的作用 。 失眠者如在睡前吃些香蕉就可以催人輕松入眠 ， 讓你一覺到天明輕松解決失眠問題 。
牛奶
牛奶中含有一種使人能產生困倦的物質色氨酸 ， 睡前提前半個小時喝 ， 又可助眠又可補充睡眠時流失的水分 ， 也可補鈣預防夜間小腿抽筋 ， 實驗證明 ， 在有效時間內 ， 一般安眠藥的作用是逐漸減弱 ， 而牛奶的催眠作用則是逐漸加強 ， 特別是下半夜會睡得更香 。

文章圖片
大棗
大棗味甘、含糖類、維生素C、鈣等物質 ， 有補脾安神地功效 ， 晚餐后用大棗煮湯喝 ， 能夠加快入眠時間 ， 諺語有說“要想睡得好 ， 晚上吃大棗”不是沒有道理的 ， 常吃大棗不僅可以加快睡眠時間 ， 還能幫助失眠的人改善睡眠 。 吃紅棗的時候注意不要空腹吃 。 返回搜狐 ， 查看更多
【睡不著老失眠？睡前吃點這3種食物，促進睡眠讓你一覺睡到天亮！】責任編輯：

• 這些“癥狀”都不是病，學會正確面對衰老，別總是自己嚇自己！
• 戴隱形眼鏡睡覺,當心眼病找上門
• 疫苗|沒有核酸檢測結果能看病嗎？患有慢性病老年人能打疫苗嗎？權威回應！
• 65歲老人常年吃氨氯地平,擅自換藥腎衰竭!這些降壓藥知識需清楚
• 席夢思黑金|提高人體免疫機制 從一個健康睡眠開始
• 鐘南山：建議老年人足量全程接種疫苗
• 家里有人查出陽性，一老一小怎么辦？專家解讀
• 男人衰老的三個信號，如果您一個都沒有，說明您身體非常健壯
• 江蘇防疫專家呼吁：老年人及時接種疫苗
• 寒冬，少吃豬肉多吃它！低脂高蛋白，滋陰養胃，強免疫，抗衰老