3、曬太陽運動
世界衛生組織很早就已經提出過要想預防骨質疏松 ， 補鈣、運動、飲食調節三個大原則 。 運動時不僅可以增強骨質 ， 鍛煉身體 ， 也能同時曬曬太陽 ， 紫外線與皮膚發生作用 ， 也能增加體內維生素D的生成 ， 經常在戶外運動也是保護骨質的良方 。
先要預防骨質疏松 ， 單靠一方面的努力是遠遠不夠的 。 很多人圖省事 ， 依靠保健藥物補救 ， 但生活方式依舊的話 ， 也是效果甚微 。 只有從身邊生活注意開始 ， 改變不健康的生活習慣 ， 少吃甜食、少喝碳酸飲料 ， 拒絕煙酒 ， 多吃補鈣、補維生素的食物 ， 再加上平時走走運運動 ， 才能從根本上預防骨質疏松 ， 減少老年的困擾 ， 幸福快樂生活 。
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《世界骨質疏松日 骨質疏松你了解多少？》.環球網.2015-10-20 11:10
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《增強骨密度必須多吃一種水果》.《生命時報》.2017-05-03 07:19
【骨質疏松|吃雞蛋會導致骨質疏松？雞蛋還可以每天吃嗎？想預防要用對方法！】[3
《老年人盡量少喝骨頭湯喝湯吃鈣片不能治骨質疏松》.人民網-健康時報.2015-07-08 09:29

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