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倘若人們在平時不是特別注意飲食和生活習慣 ， 那么就可能使體內的血脂水平一不留神就出現異常 ， 所以為了避免體內血脂水平持續升高 ， 日常生活中一定要盡快改掉不良習慣 ， 及時調理血脂 ， 避免血脂高引起更嚴重的心腦血管疾病 。

衛生組織呼吁:3“素菜”對血脂水平不利 ， 趁早撤下餐桌
1、茄子
茄子是很常見的一種蔬菜 ， 本身茄子的脂肪并不高 ， 不會引起血脂升高 。 只是我們在翻炒茄子的時候 ， 希望口感更加美味豐富 ， 會選擇油燜或者紅燒等制作方法 。
油脂大量被茄子吸附 ， 里面的油脂、熱量會更高 ， 比普通的五花肉熱量還高 ， 頻繁食用會使血脂指數升高 ， 增大腦梗的發病率 。

2、玉米
在飯店很出眾的一道菜品就是松仁玉米 ， 味道甜甜的 ， 受很多人喜歡 。 但它在制作過程中會加入大量的糖 ， 平均每克糖有7大卡熱量 ， 身體被吸取后會刺激到胰島素的快速分泌 ， 從而演變為脂肪 。
倘若頻繁食用松仁玉米 ， 不僅會導致身材肥胖 ， 還會很輕易升高血脂 ， 偶爾食用一次可以 ， 但不建議頻繁吃 。

3、豆腐
豆腐是生活中常見食材之一 ， 由大豆磨制而成 ， 其含有大量蛋白質 ， 營養價值很高 。 而在制作油燜豆腐時 ， 會加入大量的食用油 ， 吸附油脂的含量增加 ， 頻繁攝入熱量會加大患上腦梗的風險 ， 建議少吃 。

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2個壞習慣是血脂升高的“禍因” ， 趁早丟掉
1、熬夜
“熬夜傷身”不是謬論 ， 而是經過科學研究得到證實的 。 據臨床發現 ， 十個高血壓患者中 ， 可能就有三個有長期熬夜史 ， 可見熬夜傷身的程度 。
熬夜會影響機體修復功能 ， 使身體長期處于一個緊張興奮的狀態 。 同時 ， 造成內分泌失調紊亂 ， 會分泌出大量的腎上腺素等有害激素 ， 導致血管出現急劇收縮的現象 ， 血壓也會持續升高 ， 增加腦溢血的風險 。
2、吸煙
眾所周知 ， “吸煙有害健康” ， 但是很多人戒不掉吸煙這個壞習慣 。 因為吸煙的時候 ， 能幫助減輕身體的壓力 ， 幫助放松心情 。
但是 ， 有研究發現 ， 煙草中含有高達3000種有害毒素 ， 比如說尼古丁 ， 這些物質對于心臟、血管、血壓的影響都非常大 。 因為 ， 吸煙會刺激到體內交感神經 ， 收縮血管以及破壞血管細胞等 ， 這些都能加重血管的負擔和損傷 。

除了戒掉壞習慣外 ， 日常也要養成以下這2種好習慣
1、適當運動
適當的運動可以增加脂肪消耗 ， 減少病人體內的膽固醇含量堆積 ， 還可以預防肥胖控制體重 ， 調節血脂 。
在選擇運動時 ， 要適當地選擇一項比較舒緩的運動 ， 如散步、軟體操、太極等 ， 為了不讓身體疲憊 ， 要避免做一些劇烈運動 。
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