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春捂秋凍“捂”多久

春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導致疾病入侵 。

都說“春捂秋凍”你還準備“捂”多久?

“一般情況下，立春后最短也要"捂"10天—15天 。”中國中醫科學院教授王宏才在接受采訪人員采訪時指出，雖然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升，需要至少10天—15天的過渡時間 。在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病 。

當然，“捂”會依各人體質而有所不同，老人、小孩或體質偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天 。具體標準可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面 。

首先看溫度 。

通常來說，15攝氏度是一個臨界值 。低于這個氣溫時，最好繼續“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了 。

其次憑感覺 。

每個人的體質不同，耐受冷熱的程度也不同 。如果“捂”著時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣;如果感覺“捂”了身體會出汗，就不妨早點換裝，否則，“捂”出了汗，萬一再被冷風一吹，反而容易著涼 。

晝夜溫差也是判斷“捂”不“捂”的標準之一 。
王宏才提醒，早春時節，應該多多關注天氣預報，提前一兩天了解氣溫變化，適當增減衣物 。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病

　八種養生法調理

一、養陽

春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化 。根據春天里人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補 。平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等 。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等 。

二、養陰

陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開后調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻后飲用 。這些均有養陰益胃之功效 。陰虛內熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物 。

三、養氣

老年慢性支氣管炎也易在春季發作 。春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升發，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀 。

四、養腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的原因 。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之 。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲 。

五、養脾

祖國醫學還認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣 ?！边@是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等 。

六、養胃

飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔 。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法 。