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我們經常講氣血不足 ， 那么什么叫氣血不足呢？
中醫來認為 ， 人體主要是由氣來構成 ， 那么從功能上講 ， 氣之后 ， 它可以劃分為一個是本身保衛人體之氣 ， 營養人體之氣 ， 后期還有一些營養之氣 ， 在心臟的這個作用之下 ， 入脈 ， 化赤為血 。
那么血對身體有滋潤的作用 ， 氣和血是陰陽兩個方面 ， 所以我們一般講的一個氣虛 ， 往往它發展之后 ， 就相當于我們所說的陽虛 ， 首先出現的問題是乏力 ， 怕冷這些的癥狀 。 那么血虛就是營養性的血不足 ， 除了這一些乏力的一些表現以外 ， 還有一些就是血虛之后持續潤澤的表現 。
比如說毛發的干枯 ， 感覺臉色不夠紅潤 ， 比較慘白 ， 然后包括還有指甲變脆 ， 就是血虛的一些表現 ， 那么我們總的來說 ， 因為氣和血之間 ， 他們是互生的 ， 所以長時間的氣血損耗之后都會出現整個氣血不足的情況 ， 也就是說整個人體就各方面的營養狀態 ， 身體狀態都感覺很弱 。 這是我們所講的氣血不足
氣血不足的4種原因 ， 你是哪種？那么氣虛和血虛 ， 是有很多原因造成的 。 有的是過度勞累 ， 過度消耗啊 ， 那么還有的是 ， 營養不夠 ， 比如說有時候女孩兒在意自己的體重情況 ， 所以減肥是可以的 ， 運動的話 ， 保持健康的身體是沒有問題的 ， 但是有時候去節食 。
其實這樣的整個身體營養氣血都不足了 ， 也能造成氣血的虧虛 ， 還有當這個晚上睡得特別晚 ， 這個時候會熬傷心血 ， 出現血虛陰虛的情況 ， 有些過量食入辛辣油膩的 ， 這些食物也會產生熱來損耗氣血 ， 還有就是情志方面因素 ， 都會造成氣血方面的損耗 。
所以我們怎么樣調補氣血呢？一個是要充足的營養 ， 適當的飲食 ， 什么叫適當呢？就是說我們一說這個不要吃肥甘厚味的食物 。 有人說我就吃素了 ， 我就不吃肉了 ， 這個沒有必要 ， 營養搭配要均衡 ， 所以適當地吃 ， 不要吃太多的油膩和辛辣的東西就行 ， 也不是說一口不碰 ， 這個沒有必要 。
另外一點 ， 在中醫補氣血方面 ， 有一些患者呢 ， 喜歡自己吃一些營養品來補氣血 ， 你要搞清楚它是補氣還是補血 ， 因為什么？因為氣補多了 ， 氣有余就是火 ， 火產生熱之后 ， 往往會耗傷陰血 。
如果是滋補陰血 ， 這種陰血過重 ， 過于滋膩 ， 本身會很難被吸收和消化也會阻礙氣機 。
改善氣血不足 ， 中醫教你4招：第一 ， 要用溫熱水洗澡 ， 因為溫熱水可以加速血液循環 ， 讓身體出汗 ， 可以改善氣血不足 。
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