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醫生|65歲以后，上了年紀，血壓和心率多少算達標？快看看，你達標沒( 二 )

飲食運動醫生


【醫生|65歲以后，上了年紀，血壓和心率多少算達標？快看看，你達標沒】1、限鹽限酒
健康的生活都要控制食鹽的攝取量 ， 還要減少喝酒的次數 ， 如果患有一些疾病就應該趕緊戒煙戒酒 ， 及時補救身體 。 健康的飲食不管是對血壓還是心率控制 ， 都起著至關重要的作用 。
2、多做家務
在家里多做做家務 ， 平時多運動鍛煉 。 堅持一段時間后 ， 相信你會有不一樣的收獲 ， 不僅是血壓容易被控制 ， 心率也會隨著運動慢慢減少幾次 。 特別是體重過重的人 ， 更應該多動起來 ， 減少患病的幾率 。
3、平和的心態
很多疾病都和心情有著千絲萬縷的聯系 ， 想要身體健康 ， 平和的心態也十分重要 。 就像測量血壓和心率時一樣 ， 起伏很大的心理同樣會影響測量結果 。 平和的心態還有利于減輕面對工作生活的壓力 ， 讓生活更加輕松愉快 。
[1
《高血壓患者血壓心率應雙達標》.廣州日報.2016-06-12 08:34
[2
《心跳多少不正?！?揚子晚報.2015-05-05 09:53
[3
《會測血壓嗎？擼起袖子測可能得到“假血壓”》.人民網-人民健康網.2017-06-30 08:20
[4
《血壓升高的異常原因》.人民網-生命時報.2017-06-21 08:44
[5
《量血壓選左手還是右手？量血壓的 4 個講究》.丁香醫生.2017-03-29 12:06