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告別生理痛有關經期飲食的YES和NO( 二 )

生理生理痛


相反 ， 月經期飲食宜以溫熱為主 ， 選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品;少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品 。
3、忌食酸辣刺激食品
月經其間的女士感到特別疲勞 ， 消化功能減弱 ， 胃口欠佳 ， 因此 ， 飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收 ， 避免食用過酸和刺激性較大的食品 ， 如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
4、忌食過咸食品
女性在月經來潮前如果咸食過量 ， 則會使體內的鹽分和水分貯量增多 ， 加之在月經來潮之前體內孕激素增多 ， 也易于出現水腫、頭痛等現象 。月經來潮前10天開始吃低鹽食物 ， 就不會出現上述癥狀 。
5、忌喝含氣飲料
不少喜歡喝含氣飲料的女性 ， 在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象 ， 這是鐵質缺乏的表現 。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽 ， 同體內鐵質產生化學反應 ， 使鐵質難以吸收 。
此外 ， 多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和 ， 降低胃酸的消化能力和殺菌作用 ， 并且影響食欲 。