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維生素D缺乏不僅會導致佝僂病，還會導致心血管疾病風險增加

相信大部分孩子都補充過維生素D ， 因為維生素D缺乏會影響鈣的吸收 ， 會影響成長發育 ， 甚至導致佝僂病 。

維生素D缺乏不僅會導致佝僂病，還會導致心血管疾病風險增加
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佝僂病的典型表現初期
食欲不振、易哭、多汗、腦袋后面沒頭發、前囟關閉延遲 ， 齒列不整 ， 雞胸、胸廓內陷、O型腿或X型腿、容易骨折等表現 。
不光孩子缺乏維生素D會出現健康問題 ， 包括孕婦、體弱的老人 ， 如果缺乏維生素D ， 可能會導致骨軟化癥 ， 表現為
骨痛、肌無力、脊柱彎曲、骨盆變形、自發性骨折等 。
所以孩子、孕婦、體弱的老人常常會關注維生素D是否缺乏 ， 有時候也會主動的補充維生素D 。
可是您知道嗎？維生素D缺乏還可能會增加心血管疾病的風險！
《歐洲心臟雜志》近日發表了一項隨機分析研究 ， 結果發現：
維生素D缺乏的話 ， 可能會增加心血管疾病的風險和高血壓的風險 。

維生素D缺乏不僅會導致佝僂病，還會導致心血管疾病風險增加
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研究者 ， 納入44519名心血管病患者 ， 以及251269名對照受試者 。 通過研究發現 ， 維生素D（我們常規檢測維生素D的一個指標：血清25羥基維生素D）水平與心血管疾病和高血壓有一定的關系 。
隨著維生素D水平升高 ， 心血管病發生風險開始降低 ， 當維生素D水平升高至50nmol/L時 ， 心血管病發生風險不再下降 。 同時還發現維生素D水平與血壓也有一定關系 ， 隨著維生素D水平升高 ， 血壓也會明顯下降 。
總體的結果就是比起維生素D水平正常的人 ， 維生素D水平最低者發生心臟病的風險增加1倍以上 。
建議維生素D缺乏的人 ， 將血清維生素D水平 ， 也就是血清25羥基維生素D ， 提高到≥50nmol/L ，
這樣的話 ， 可避免4.4%的心肌梗死、腦梗死等心血管疾病 ， 最高可減少6%的心肌梗死、腦梗死等疾病 。
維生素D是什么？

維生素D缺乏不僅會導致佝僂病，還會導致心血管疾病風險增加
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維生素D就是維生素的一種 ， 最主要的是維生素D2與D3 。
維生素D2是由植物或酵母中含有的麥角固醇經紫外線照射而成 。
維生素D3由人皮下的7-脫氫膽固醇經紫外線照射而成 ， 也就是通過曬太陽就可以獲得 。
維生素D的主要功能？

維生素D缺乏不僅會導致佝僂病，還會導致心血管疾病風險增加
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維生素D的主要功用是促進小腸粘膜細胞對鈣和磷的吸收 。
啥意思呢？人體吃進去的鈣和磷 ， 一般是在腸道吸收的 ， 吸收的過程 ， 需要一種
鈣結合蛋白 ， 維生素D3可誘導此蛋白合成 ， 促進鈣吸收 ， 同時可以促進鈣鹽的更新及新骨生成 。
說白了 ， 就是我們補鈣的時候 ， 需要補充維生素D ， 否則鈣的吸收率會大大降低 ， 所以我們通過補鈣的時候 ， 會建議同時補充維生素D 。
如何補充維生素D？

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曬太陽是最好的補充維生素D的方法 ， 一般情況下 ， 我們每周在外面曬3次太陽 ， 每次15分鐘 ， 那么基本上就夠我們一周維生素D的需求 。
但是問題來了 ， 曬太陽得會曬 。
1、不能隔著玻璃曬太陽 ， 因為紫外線中的能和皮膚合成維生素D的射線 ， 很難穿透玻璃 ， 所以不能隔著玻璃曬太陽 。
2、不能穿著擋住胳膊或腿 ， 或者涂防曬霜 ， 道理一樣 ， 因為這樣會遮擋紫外線與皮膚合成維生素D 。
3、如果有條件 ， 建議露著胳膊腿 ， 在室外曬曬太陽 ， 補充維生素D 。