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控糖|七待｜小肚腩引發的控糖生涯

控糖


控糖|七待｜小肚腩引發的控糖生涯
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控糖 ，
這個原本還比較生僻的詞語 ，
如今出現頻率頗高 。
美食招貼畫上、化妝品的廣告牌上 ，
都會有這兩個字出現 。
為了肌膚年輕 ， 為了體態輕盈 ，
越來越多的現代人 ，
選擇過生了控糖的生活 。
于我而言 ， 控糖卻是為了健康 。
故事可以從11月14日——世界糖尿病日說起 。 對很多人來說 ， 對這個日子很陌生 ， 世界糖尿病日是由世界衛生組織和國際糖尿病聯盟于1991年共同發起的 ， 其宗旨是引起全球對糖尿病的警覺和醒悟 。 作為一個每日過著控糖生活的中年人 ， 當然對這節日尤為重視 ， 我也想趁機給大家吹一波控糖的好處 ， 同時也算是對自己日?？靥巧畹囊粋€自我表揚 。
先來說說 ， 是什么緣由 ， 讓我毅然過上了看似索然無味的控糖生活 。 最近兩年 ， 偶然發現自己長小肚腩了 ， 雖然體重沒怎么增加 ， 肚腩卻額外礙眼 。 尤其是俯瞰的時候 ， 與我年輕時精瘦的體型 ， 形成了鮮明對比 。
【控糖|七待｜小肚腩引發的控糖生涯】除了視覺上有礙觀瞻 ， 肚子長大后 ， 還有全部褲子都得換大碼的經濟風險 。 于是乎 ， 我被迫誕生了想要減肚子的念頭 ， 開始學習鉆研各種減肥方法 。 剛開始看到的大部分資料都是有氧無氧鍛煉 ， 都說長期堅持就能減下來 。 這也和這么多年自我理解的減肥方法基本一致 ， 于是我就開始鍛煉了一小段時間 。 可是事與愿違 ， 運動太累了 ， 我不得不放棄 。 哎 ， 這不是一個適合中年人懶人減肉的套路 。

控糖|七待｜小肚腩引發的控糖生涯
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隨后的日子當中 ， 我對運動減肉不怎么上心了 ， 但對研究如何吃 ， 變得上進起來 。 在看了很多資料過后 ， 相當于重新理解并深刻體會了一遍中學生物課程 。 原來 ， 人的長胖基本是由于能量過剩之后的轉換儲存 ， 特別是糖類的儲存 。
我把研究出來的結論 ， 進行了一番自我總結 。 發現自己大致就是平時運動少 ， 吃得糖特別多 ， 糖分解之后消耗不了 ， 又轉換為脂肪囤積在肚子上 。 所以 ， 除了運動可以減肉 ， 很大程度上少吃糖 ， 也是可以幫助減肉的 。
在運動和少吃糖這兩件事上 ， 我選擇了于我而言相對簡單的一個——那就是少吃糖 。 有了這個意識后 ， 就開啟了我的控糖生活 。
糖 ， 其實不光是平時吃的蔗糖、可樂、奶茶那些 ， 一個正常人攝入最多的糖還有淀粉 ， 這個吃下去轉換了之后也是不得了 。 所以控糖核心就是 ， 減少吃淀粉 ， 和基本不吃蔗糖 。 我的思路是 ， 以蔬菜、蛋白質、脂肪這些替代少吃了的淀粉 ， 最后再配上偶爾的佛系運動 。
按照這個思路 ， 開始了控糖生活之后你會發現 ， 當你每天吃飯的時候 ， 父母會像擔心你沒穿秋褲一樣說你 ， 你這樣要餓 。 同事會驚訝的問你 ， 你吃得飽嗎?打飯的阿姨 ， 沒法給你再少打了……在一片疑問聲中吃飯 ， 就是這樣的體驗 。
大概這樣堅持了2-3個月 ， 望望自己的肚子 ， 發現并沒有什么變化 。 不過還好我這種佛系的人 ， 也沒有太過傷心或者放棄 。 雖然肚子沒啥變化 ， 但心理感受是很好的 ， 這2-3個月控糖生活 ， 給自己健康的心理暗示 ， 還是特別奈斯的 。
沒想到的是 ， 半年之后驚喜乍現 ， 肚子居然小了一圈 。 控糖生活 ， 其實對減肥的效果并不立竿見影 ， 更多享受的是健康生活方式的一種快樂 。 借世界糖尿病日 ， 友情提醒大家：目前糖尿病患者越來越低齡化 ， 大家要多注意減少攝入糖——來自中年男人苦口婆心地勸誡 。