疲勞感會讓你無意地降低非運動消耗 。 在運動之后 ， 身體會感覺疲勞也是正常的事情 ， 此時即使想要去做其他的事情 ， 比如逛街 ， 也是心有余而力不足 ， 這種疲勞感會讓你取消一些日常行為 。

也就是說 ， 如果你在飲食控制的前提下 ， 有運動的參與熱量缺口就可以形成了 ， 你就會變瘦的話 ， 那么 ， 你會更加傾向于在運動之外的時間里舒適地度過 ， 然而這種做法則直接導致非運動消耗的降低 ， 從而導致減脂無效 。

總結：
在減脂過程中 ， 當你努力為了成功瘦下來而努力運動卻看不到結果之時 ， 你需要考慮兩點：

1. 在飲食上有沒有得到良性的控制 ， 如果拋開飲食而只談運動的話 ， 對于減脂而言 ， 基本沒有意義 ， 因為運動只是增加消耗的一種方式 ， 而想要熱量缺口存在 ， 那么 ， 首先則是熱量攝入得到控制才可以 。
   
2. 如果在飲食上有所控制 ， 并且堅持運動卻依然沒有瘦的話 ， 此時非運動消耗的減少可能是導致你沒有瘦下來的主要原因 ， 因為非運動消耗的減少直接抵消了運動所產生的消耗 ， 從而使得熱量缺口沒有出現 。
   

因此 ， 想要有效減肥減脂 ， 就要在控制飲食并堅持運動的情況下 ， 想辦法提高自己的非運動消耗 ， 或者是讓非運動消耗保持在之前的狀態 ， 這一點需要自己有意識地去調整 ， 這一點非常重要 ， 因為運動會影響到非運動消耗也是事實 ， 并且這種影響可能會發生在無意識當中 。
作者：十月知行

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