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手腳|總是手腳冰涼 我的身體是不是出了問題？

女性人體身體血管男性手腳脂肪溫度末梢折翼的天使

傳說手涼的女孩你傷不起 ， 因為她們上輩子是折翼的天使 。
開個玩笑 ， 今天好好給大家科普一下 ， 為什么天使們的手手那么涼？首先 ， 無論男性女性——排除疾病的因素——手腳冰涼的根本原因是冷 。 要么是沒吃飽餓得慌導致供能不足 ， 要么是因為衣服沒穿暖凍得瑟瑟發抖 。 通常情況下 ， 女孩子更容易手腳冰涼 ， 這是有科學依據的 。
首先要明白一點 ， 人體的設計 ， 無論是結構上還是面對不同環境的應激反饋 ， 都是為了保護自我 。 手腳冰涼的主要原因也是為了保護更重要的人體臟器 ， 從而維持正常的新陳代謝 。 比如你的心肝脾肺腎 ， 它們不僅供血充足 ， 還有骨骼做盔甲、脂肪做棉衣 ， 在面對寒冷環境時也是優先受到保護的 。 而手腳什么的相比之下就沒那么重要了 ， 畢竟買個東西都能剁掉好幾只……
人體的核心體溫（core temperature）通常約在 36.5–37.5 °C （97.7–99.5 °F）之間 ， 而外周體表溫度（四肢之類）就隨便多少度了 ， 只要不凍掉都不是大事 。 維持手腳溫度的要素是充足的血液供應 。
人體皮膚下的冷熱受體細胞負責感受外界溫度 ， 參與體表溫度的調節 。 當身體感覺到熱量不足時 ， 就會收縮血管 ， 減少末端血液供應以最小化熱量損失 ， 把熱量更多的留給重要臟器 。 所以天冷的時候最先變涼的就是缺少脂肪缺少血液的手腳了 。
為什么說女性更容易手腳冰涼呢？
性別不同帶來的結構差異導致了女生們的手腳通常更涼 ， 并且「更容易」涼 。 女性核心溫度略高于男性 ， 而女性的手部通常比男性溫度更低 。
而女性比男性手腳更容易冰涼是因為：男性在進化過程中傾向于體力類勞動 ， 不僅骨骼肌更為發達 ， 動脈灌流量也相對更大 ， 血流更加充足 。 女性骨骼肌顫栗產熱更弱 ， 產熱能力更低 ， 動脈灌流量更弱、四肢供血偏少 ， 因此手腳更容易冰涼 。
【手腳|總是手腳冰涼 我的身體是不是出了問題？】又有人說了 ， 女性脂肪含量相對高于男性??？只能說 ， 脂肪可以算是把雙刃劍吧 。 脂肪主要幫助保護了核心區域的溫度（和穿暖和差不多） ， 當自身已經感到寒冷時 ， 根據生物幾何學 ， 脂肪反而因增加了人體相對表面積導致散熱更多 ， 況且頻繁活動的手腳本身也不覆蓋大量脂肪 ， 所以也間接導致了女性手腳冰涼 。
女性開始出現血管收縮的溫度比男性更高 ， 反應也更加迅速和強烈 。 這意味著女性更怕冷 ， 會比男性更早地收縮外周的血管、保護核心 ， 因此也更容易手腳冰涼 。 此外 ， 女性雌激素對體溫調節也有很大影響 ， 這也是女性對溫度更加敏感的因素之一 。
內分泌情況不同還導致微血管床密度不同 ， 平時散熱多 ， 天氣一冷血管收縮得更早 。 并且女性基礎體溫曲線與生理周期有著精準的對應關系 ， 女性月經期、 產后或更年期時雌激素水平下降 ， 影響神經系統導致皮下血管收縮、 血流減少 ， 末梢血液循環較差 ， 從而也會出現手腳冰涼的情況 。
如何解決手腳冰涼的問題呢？
吃飽：進食可以較快地產生大量熱量 ， 讓身體暖和起來 。 同時 ， 不要偏食也不要過度減肥 ， 讓身體儲存適量的脂肪 ， 可幫助人體維持體溫 。
另外 ， 西醫認為手足冰冷主要為小動脈痙攣、 收縮引起 ， 屬于典型的血管調節功能障礙 ， 治療當遵循生活調節與飲食調節相結合的方法 ， 可多補充維他命 E、 維他命 B 等擴張末梢血管類藥物 。
穿暖：手套圍巾帽子羽絨服厚靴子全副武裝 ， 并且千萬不要露腳腕哦 。