失眠睡不著，好不容易睡著了，還老做夢老被夢驚醒，失眠讓人很是苦惱，不僅影響工作和生活，對健康也有害處。改善睡眠質量，防治失眠，除了養成良好的作息，及時調節情緒以及壓力外，最好的方法就是通過飲食來調理了。

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失眠多夢還易醒？天然“安眠藥”睡前吃一吃，失眠不來擾蓮子心蓮子心雖然有點苦，但其養生價值卻很高，它具有很好的清熱解毒、寧心安神功效，睡前來一杯蓮子心茶，可以幫助我們抑制大腦神經的活躍性，緩解疲勞，還能去心火，提高睡眠質量，讓你一覺睡到大天亮。不過有腹瀉或脾胃虛弱的人最好不要喝蓮子心茶。百香果百香果中富含蛋白質、高纖維、維生素等超過100種有益健康的物質，能夠增強免疫力。另外，百香果含有天然的鎮定劑，可使神經放松，幫助人體進入深睡眠狀態，經常失眠的人，不妨在睡前喝一杯百香果汁，能夠幫助我們安神助眠，改善睡眠質量。

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酸棗仁酸棗仁具有鎮靜安神的作用，同時還能夠有效的緩解壓力，堪稱天然的“安眠藥”，如果每天晚上睡覺之前都能夠用酸棗仁泡水喝的話，那么就能夠幫助我們快速的入睡，還能夠讓你一覺睡到天亮。菊花茶菊花茶具有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方，能夠讓人感到渾身舒適。經常失眠的人，不妨在睡前喝上一杯菊花茶，能夠催人熟睡，盡快進入睡眠狀態，從而改善睡眠，防治失眠。

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蜂蜜蜂蜜中含有豐富的鎂，晚上睡覺前喝蜂蜜水對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力，可以助你快速進入夢鄉，從而提高睡眠質量。

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