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5.黃瓜：說到黃瓜 ， 我相信大家都很熟悉 ， 它是生活中常見的一種蔬菜 ， 有助于美容和減肥 ， 此外黃瓜在預防便秘方面也有顯著效果 ， 可以幫助滋潤腸道 ， 有助于排毒排便 ， 改善便秘問題 ， 同時還可以改善呼吸道 ， 保持胃腸健康 ， 因此對于長期便秘的人 ， 可以堅持吃一些黃瓜來幫助排便 ， 擺脫多年的便秘 。

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