補鈣路上誤區多，有的人盲目通過食物補鈣，有的人卻寄希望于鈣片。同樣地，鈣片可以適當吃，但不宜長期大量吃。醫生建議，鈣片選擇最大劑量不超500㎎。飯后吃鈣片可搭配橙汁，促進鈣吸收。
其實，補鈣只是補救措施，我們真正需要做的是防患于未然，減少鈣流失。比如，飲食上均衡膳食，保證含鈣豐富食物的攝入。
堅持鍛煉，促進血液循環和新陳代謝，幫助鈣更快地吸收。還可以曬曬太陽，促進體內鈣的合成等等。
總的來說，補鈣要有度。只有合理補鈣，才能達到最佳效果。
參考資料：
[1]《還在吃蝦皮喝骨頭湯補鈣？萬萬沒想到！最能補鈣的居然是…… 》.蘇州健康.2019-09-17
[2]《補鈣要當心 補鈣產品里藏著不少坑》.人民網.2019-01-02
[3]《小心補鈣那些坑 補鈣應該首選鈣片？錯！》.央視網.2019-07-08
【 燕麥|原來骨頭湯、蝦皮并不補鈣？真正補鈣的4種食物，很多人并不愛吃】未經作者允許授權，禁止轉載

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