12月的大雪節氣已經結束 ， 即將迎來12月的最后一個節氣—冬至了！隨著大雪節氣的結束 ， 最近的氣溫一直保持在0度左右 ， 并且時不時的還有暴雨和大風 ， 強烈的感受到了冬季的寒冷 ， 提醒家人們一定要注意保暖 ， 另外 ， 隨著節氣的到來 ， 我們也進入了感冒的多發期 ， 最近有不少人都感冒了 ， 其中感冒的孩子最多 ， 所以 ， 不管現在的瓜果蔬菜還有大魚大肉有多貴 ， 各種滋補身體的營養菜都快吃起來 ， 今天給大家介紹的都是最佳食補的飲食 ， 快帶著家人補起來 ， 身體健康是第一位的！


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今天介紹的這道經典早餐就是“雞蛋炒飯” ， 鮮香味美 ， 營養健康 ， 長高健腦生病少 ， 一起來看看!
雞蛋炒飯顧名思義就是由雞蛋和白米飯炒制而成的 ， 雞蛋是生活中經常吃的食物 ， 它含有豐富的營養價值 ， 常吃雞蛋對身體健康是非常有利的 。 孩子吃雞蛋可以促進神經系統和身體發育 ， 雞蛋中含有豐富的膽堿 ， 這種物質可以有效改善孩子的記憶力 ， 然后孩子學什么都快人一步 。
雞蛋中含有的蛋白質成分還可以有效養肝明目 ， 對于已經受損的肝臟細胞能起到一定的修復作用 ， 而且蛋黃中含有的卵磷脂成分還可以促進肝臟細胞再生 ， 提高人體血漿蛋白的數量 ， 從而增強體質 ， 提高免疫力預防多種疾病的發生 。 雞蛋中含有豐富的硒元素 ， 而研究顯示癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比 ， 也就是說吃的硒元素越多 ， 癌癥的死亡率也會大大降低 。

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大米飯是我們每天都要吃的 ， 它含有極其豐富的營養物質 ， 其中包含了維生素D ， 鈣元素 ， 維生素 ， 鐵元素 ， 硫胺素和核黃素等等 。 其實維生素D可以有效促進孩子對鈣質的吸收 ， 所孩子常吃大米飯可以有效促進骨骼發育 ， 讓孩子長得更高 ， 變得更加壯實 ， 而且鈣質還有利孩子的牙齒和毛發健腦 。
【孩子早晨總是賴床不吃早餐，多吃經典早餐，鮮香味美營養健康】大米飯中含有豐富的碳水化合物 ， 它可以為孩子提供充足的能力 ， 幫助大腦正常運行 ， 即使學習時間久了也不會感覺到累 。 而且碳水化合物可以讓孩子盡情的玩耍 ， 而不會輕易感到疲勞 。 大米飯的營養非常均衡 ， 對身體健康沒有負面影響 ， 而且含有較低的脂肪 ， 膽固醇 ， 及時吃很多的大米飯也不用擔心孩子會長胖 ， 更不會產生疾病 。

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最近的氣溫下降的厲害 ， 菜場的蔬菜大肉的價格也在蹭蹭往上漲 ， 家人們感冒抵抗力都下降了 ， 快把滋補身體的營養菜做起來 ， 提高身體抵抗力 ， 體質棒身體更健康！

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