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注意媽媽更年期綜合癥的表現

1、月經紊亂：
月經紊亂是女人更年期綜合癥最常見，也是最先出現的臨床表現，其原因70%~80%屬功能性的，與性腺功能衰退有關 。更年期月經紊亂的表現大致有月經周期不規則、長期無排卵出血以及月經突然停止等三種情況或類型 。
2、血壓改變：
女人更年期綜合癥的血壓改變一般表現為收縮壓升高，舒張壓不高，并且波動十分明顯，多數與潮紅多汗同時發生 。血壓升高時可出現頭昏、頭痛、兩眼發脹、胸悶、心慌等現象，與原發性高血壓病不同的是這些癥狀呈陣發性 。
3、潮熱出汗：
俗稱“升火”，是由植物神經系功能紊亂造成血管舒縮功能障礙所致，是女人更年期綜合癥最常見的表現之一 。多在煩惱、生氣、緊張、興奮、激動時發生 。發作一般比較突然，患者自覺有一股熱氣自胸部向頸部、臉部上沖，繼之出現局部發紅、出汗現象，也有少數表現為怕冷、面色蒼白 。嚴重的可影響病人的工作、學習、睡眠和身心健康 。

4、心慌氣急：
表現為胸前區不適，心慌氣急，喉頭發急，出現嘆氣樣呼吸，有時也可出現心律不齊、心動過速或過緩 。這些癥狀每與情緒波動有關，而與體力活動無關 。有時與潮紅出汗同時發生，但與冠心病和心絞痛不同，不能用亞硝酸類藥物緩解，心電圖亦無心肌缺血的改變 。
潮熱、盜汗、體重增加、性欲減退、失眠及更年期帶來的心理影響總是讓女性痛苦不堪 。但據英國《衛報》2月5日報道，英國倫敦婦產科醫生韋斯特提出了5大建議，使女性更年期不再痛苦 。
1、定期進行檢查
韋斯特指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險增大，90%的宮頸癌都是在45歲時發生 。因此，更年期女性每3年要進行一次子宮頸涂片檢查，每年進行骨盆檢查，并經常檢查血壓和膽固醇水平 。
2、進行負重訓練
在更年期，女性新陳代謝速度下降，所以需要靠健身幫助加快新陳代謝 。散步、慢跑、騎車或者在蹦床上跳躍等負重訓練有助于維持骨密度，防范骨質疏松癥 。這種鍛煉以每周鍛煉5天，每天半小時為宜 。
3、關愛乳房
80%的乳腺癌發生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何變化，要立即去看醫生 。女性在50歲之后每3年要進行一次乳房X線檢查 。
4、多吃豆類食物
研究發現，大豆、小扁豆以及蕓豆等食物中含有植物雌激素，它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適 。
5、保持良好心態
【注意媽媽更年期綜合癥的表現】 韋斯特強調，保持良好的心態，將生活和工作壓力減至最小，也有助于緩解更年期帶來的不適 。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑郁癥狀 。