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痛經吃什么好? 4個飲食方 調經止痛

痛經，不光腹部陣陣抽搐，手腳冰涼，胸部也酸脹發悶，心煩意亂、疲倦乏力，甚至只能臥床，再加上惡心、嘔吐等癥狀，真是備受煎熬 。痛經怎么辦?愛美網健康教你幾個止痛偏方，調順月經 。
【痛經吃什么好? 4個飲食方 調經止痛】 原發性痛經、繼發性痛經
大多數人是原發性痛經，這不是一種疾病，疼痛癥狀多半不會持續很久，往往月經來的第一天痛得厲害，1～3天內疼痛感逐漸消失 。原發性痛經在月經初潮的1、2年內開始疼，分娩后或婚后隨年齡增長逐漸消失 。

而繼發性痛經，是指女性體內的盆腔等器官發生病變而引起的疼痛，這種痛經常在初潮后3年以上才出現，疼痛往往要持續3～4天，甚至月經過去后還覺得疼，且隨著年齡增加痛感逐年增加 。
常見疾病如子宮內膜異位、子宮肌瘤、慢性盆腔炎等都會引起繼發性痛經 。為保險起見，對于痛經，女性應盡快去醫院檢查診斷其是原發還是繼發，一旦發現是繼發性痛經，應及早進行保守性手術治療或藥物治療，以減少身體疼痛感，并防止盆腔等器官病情惡化 。
原發性的痛經吃什么好?
1、微酸食物 。
月經期間可適當吃點有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用 。
此外，痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢，因為一旦便秘，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導致月經紊亂 。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等 。
2、止痛藥 。
當原發性痛經引發的疼痛感影響到學習或工作時，可適當吃點止疼片，一個月最多吃1～2顆，不要多吃，一般不會有多大的副作用 。
但如果是繼發性痛經，止疼藥只會幫你“掩蓋”病情，還是趁早就醫為好 。
3、維生素E 。
眾所周知，卵巢具有調節女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌，為卵巢加點“油”，對緩解痛經非常有效 。
另外，由于月經期間體內血液流量加快，此時服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對改善皮膚干燥也大有裨益 。
4、低脂肪素食 。
在月經期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調節卵巢內激素分泌量，從而減輕痛經的程度 。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著 。
注意少吃肉食，但可在月經期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝 。然后多吃些有補血功效的 食物，如紅棗、紅糖等 。
Tips：緩解痛經的食療偏方：
1、龍眼姜茶
將5片生姜和10顆龍眼一起丟入杯中用熱水沖泡，5分鐘后，一杯清香味美的龍眼姜茶就完成了 。這種茶具有補血調經的作用，平時多喝也無害 。
2、老姜紅薯湯
取兩個紅薯洗凈切塊，老姜洗凈切片，然后將紅薯、生姜、糯米一同倒入鍋中熬煮，爛熟后，加入紅糖即可食用 。這種茶可緩解腹痛，對于月經期四肢無力的人尤其有益 。
3、元胡益母草棗蛋
元胡10克，益母草30克 。大棗10枚，雞蛋3個 。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次 。可活血理氣、化瘀止痛 。
適用于經行量少，血瘀作痛，舌質紫暗有瘀點或瘀斑者 。
4、血藤燉河蟹
雞血藤30克，河蟹250克 。將二者洗凈后 。加清水適量，置瓦罐中，文火燉沸后 。調入米酒適量，燉至河蟹熟后，趁熱飲服，每日1劑 。連續5-7天 ?？苫钛觯ń浿雇?，
適用于經前或是經行小腹脹痛，按壓痛甚或伴隨胸脅乳脹者 。