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便秘|“若要長生，腸中常清”，便秘要上心，怎樣防治便秘？

便秘排便


便秘|“若要長生，腸中常清”，便秘要上心，怎樣防治便秘？

便秘|“若要長生，腸中常清”，便秘要上心，怎樣防治便秘？

便秘|“若要長生，腸中常清”，便秘要上心，怎樣防治便秘？

便秘|“若要長生，腸中常清”，便秘要上心，怎樣防治便秘？

晉代醫家葛洪說：“若要長生 ， 腸中常清” 。
人若48小時以上不排便 ， 則被視為排便不暢或便秘 。
引起排便不暢和便秘的原因很多 ， 就老人而言 ， 多數是因老年人腸道蠕動緩慢 ， 腹肌和直腸肌肉萎縮 ， 張力減退 ， 造成排便無力而引起 。

不良的生活習慣 ， 如不愛飲水 ， 偏食精細食物 ， 或沒有養成定時排便的習慣 ， 或因精神緊張 ， 影響神經系統對全身功能的調節等都能引起便秘 。
出現便秘時 ， 過多的糞便積存腸內 ， 糞毒素被吸收人體內 ， 病人即可出現食欲不振 ， 疲乏無力及頭痛、頭昏等 ， 有時還伴有惡心 ， 呼氣有惡臭味 。
如長期便秘大多出現精神抑郁煩躁 ， 甚至對排便有恐懼心理 。
便秘還可導致多種不良后果 ， 如用力排便時可導致心臟冠狀動脈和腦血流量的降低 ， 發生驚厥 ， 心肌梗死 ， 甚至發生猝死 。 另外還可形成痔瘡、肛裂等 。

便秘患者應注意以下幾方面：
【便秘|“若要長生，腸中常清”，便秘要上心，怎樣防治便秘？】1、找出便秘的原因
首先考慮便秘是否與疾病有關 ， 如結腸癌、痔瘡、肛裂、肛瘺均可引起便秘 ， 如系疾病所致應以治療疾病為主 。
2、適當鍛煉
老人的消化腺逐漸萎縮退化 ， 分泌功能降低 ， 同時腸道肌肉的收縮能力也普遍下降 ， 腹部肌肉松弛無力 ， 大腸內的糞塊無法被推動 ， 停滯的時間就延長 ， 造成水分被吸收 ， 大便干結 。
為此建議老年人要進行適當的體育鍛煉 ， 建立規律的生活習慣 ， 每天定時排便 。 如無條件鍛煉 ， 也可早晚用手按摩腹部 ， 作順時針、逆時針按摩各30次 ， 促進腸蠕動 。 平時 ， 可隨時作提肛運動(有意識收縮肛門) ， 提高肛門括約肌張力 。

3、食適量粗纖維
粗纖維對腸道是一個持續性的刺激因子 ， 可以促進腸蠕動 ， 縮短糞便停留在結腸內的時間 ， 使大便通暢 。
老年人由于牙齒脫落 ， 咀嚼不便 ， 所以喜歡吃些渣少精細的食物 ， 這樣會造成粗纖維的缺少.便秘就容易產生 。
老年人在日常生活中 ， 應經常吃蔬菜 ， 如芹菜、白菜、瓜果等 。 可以將蔬菜切得小些 ， 也可做成菜泥食用 。
還要注意多飲開水 ， 保持足夠的水分 。 最好每天早晨起床后堅持飲一杯鹽開水 ， 能增加水分 ， 刺激腸蠕動 ， 促進排便 。

4、合理用藥
有些老年人因長期便秘 ， 常自服一些瀉藥幫助排便 。 如長期反復使用某種瀉藥可以損傷腸肌肉的神經、血管、淋巴 ， 最后導致括約肌松弛、排便失控 ， 給病人帶來更大痛苦 。
使用瀉藥應在醫生指導下 ， 根據病情選用果導、番瀉葉等 ， 排便后即應停用 。
可食用蜂蜜 ， 含油脂高的果仁等 。 也可用開塞露通便 ， 但盡量避免用刺激性太強的瀉藥 ， 千萬不要長期濫服瀉藥 。
5、定時排便
要養成良好的排便習慣 ， 養成每天排一次大便的習慣 。