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失眠|牛奶蜂蜜是失眠“克星”？老中醫：真正想要養睡，還需這“1寶”

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失眠|牛奶蜂蜜是失眠“克星”？老中醫：真正想要養睡，還需這“1寶”

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失眠|牛奶蜂蜜是失眠“克星”？老中醫：真正想要養睡，還需這“1寶”

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失眠|牛奶蜂蜜是失眠“克星”？老中醫：真正想要養睡，還需這“1寶”

隨著人們生活節奏加快 ， 不少人都面臨著或大或小的壓力 ， 長此以往就很容易出現不同程度的失眠癥狀 ， 難以入睡、反復驚醒、多夢盜汗等 。 而流傳出的許多助眠方法 ， 如數羊、喝牛奶等等 ， 這些方法真的有用嗎？

許多失眠人群都喜歡用牛奶加蜂蜜來幫助睡眠 ， 經過研究 ， 牛奶中的一定含量的色氨酸 ， 以及氨基酸、肽類、蛋白質等都能夠降低中樞興奮 ， 加快褪黑素分泌 。 而蜂蜜也含有微量元素 ， 多補充牛奶和蜂蜜的確能夠達到一定助眠效果 。

牛奶雖營養又安眠 ， 但需要注意 ， 以下2類人是不適合多補充的：
1、乳糖不耐受人群
然而牛奶雖然有著一定的調節失眠的效果 ， 但有許多人都有乳糖不耐受的情況 ， 只不過程度輕重不同而已 。 許多人攝入少量的乳制品并不會出現不適 ， 但也有一部分人稍微碰一點乳制品就會腹脹腹瀉 ， 所以這類人群是不適合牛奶助眠的 。
2、膽固醇高人群
我們都知道牛奶中富含蛋白質和鈣類 ， 營養豐富 。 但其實尤其是全脂牛奶中的膽固醇含量還是比較高的 。 如果有血液膽固醇較高的人群 ， 還是不適合才用牛奶來輔助睡眠的 ， 或者選擇脫脂牛奶飲用也是不錯的選擇 。

其實在我們的中醫藥中有1“天然睡果” ， 每天多嚼嚼 ， 睡覺打雷都叫不醒
在許多古醫書中都有記載一味寧心中藥材 ， 就是酸棗仁 。 它能夠很好地改善情緒 ， 具有養腎潤肝 ， 健脾除濕的效果 。 而如果采用酸棗仁和茯苓、百合、蓮子、阿膠等安神藥材綜合萃取的達的左侖調理 ， 效果則會更好 。
在中醫看來 ， 失眠跟我們的內腑不調有著密切的聯系 ， 所以說想要調理失眠的癥狀 ， 一定要調和五臟 。 達的左侖中的百合、蓮子等清熱干涼 ， 有著很好的潤肺下火功效 ， 對于改善驚悸、盜汗、心神不寧等很有效果 。
除此之外 ， 達的左侖含的阿膠、枸杞、紅棗等 ， 眾所周知是很好的滋陰補氣血的食材 ， 綜合在一起能夠很好地改善卵巢功能衰退、雌激素失調、內分泌紊亂等問題 ， 也很適合更年期的女士來調理身體改善睡眠 。
達的左侖除了能最大程度的協調內需之外 ， 其中的氨基酸、維生素B2和鈣、鋅等微量元素都能很好的調節中樞 ， 晚上睡前半小時嚼2粒達的左侖 ， 能有效縮短入睡時間、保證優質的深層睡眠 。


除此之外 ， 專家還建議失眠人群平時做好2件事 ， 或對失眠大有幫助
一、合適的晚餐
許多人都忽略了晚餐對我們睡眠的影響 ， 事實上在合適的時間吃合適的食物是非常重要的 。 許多人都有吃夜宵的習慣 ， 導致睡覺時食物還沒有消化 ， 并且大部分夜宵都過于油膩 ， 從而導致睡覺時腸胃不適 ， 影響睡眠質量 。
二、放置一些助眠用品
【失眠|牛奶蜂蜜是失眠“克星”？老中醫：真正想要養睡，還需這“1寶”】許多失眠的人會使用一些有助安眠的頸枕、草木芯枕頭等 ， 以及絲綢、純棉等材質的床品來輔助睡眠 ， 這都是有一定幫助的 。 除此之外 ， 失眠人群還可以選擇一些安神助眠的香薰、香料放置在屋子里 ， 聞起來也會心曠神怡 ， 舒緩神經 。