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失眠|動動手指，睡個好覺

康復治療投資者華邦健康拉塞爾

失眠，又稱不寐，是以經常不得安睡為特征。用腦過度和經常處于緊張狀態，腎精不足或久病體虛及飲食不當均可引起本病，或者入睡困難或易醒，醒后不能再次入睡，重者徹夜難眠。
幾乎每個人或多或少都被失眠困擾過。心情緊張、心事困擾，甚至晚飯過量都可導致失眠。失眠經常會伴有頭疼、頭暈、心悸、健忘、多夢等癥狀，甚至會導致免疫力減退、誘發各類疾病、加速人體衰老、影響大腦正常思維，嚴重擾亂我們的正常生活。
那么如何才能以簡單的方法有效緩解失眠癥狀？以下為大家介紹幾種治療失眠的推拿手法：
點按四肢：患者仰臥位，自然放松，術者雙手配合，依次點按涌泉，失眠穴，三陰交，陽陵泉，內關，神門，諸穴共5-7分鐘。
涌泉（于足底【去趾】前1/3處，足趾跖屈時呈凹陷處）
雙點背腧：患者俯臥位，術者站其體側，雙手自然張開雙拇指分別置于脊柱兩側背腧穴，依次按揉1-3分鐘。
心腧【在背部，當第5胸椎棘突下，旁開1.5寸處】
胃腧【在背部，當第12胸椎棘突下，旁開1.5寸處】
腎腧【在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處】）
輕捏脊背：患者俯臥位，術者站其體側，雙拇指與四指相對，相握，由腰骶兩側，沿膀胱經捏脊10-15次。
點額三脘配三里：患者仰臥位，術者坐其體側，一手五指自然伸開，食指，中指，無名指分別置于上中下三脘，另一手拇指指腹著力，按于三里穴處，配合呼吸，進行上下點額三脘穴。
上脘（仰臥，腹正中線上，臍上5寸處）
中脘（仰臥，腹正中線上，臍上4寸處）
下脘（仰臥，腹正中線上，臍上2寸處）
點顫氣海、關元：患者仰臥位，術者站其體側，一手食中二指張開，另一手拇指指腹著力，按于三里穴處，配合呼吸進行上下點顫。
氣海（仰臥，于腹正中線上，臍下1.5寸處）
關元（仰臥，于腹正中線上，臍下3寸處）
點顫百會、四神聰：患者仰臥位，術者坐其頭側，雙手拇指相疊，指端施力，置于百會穴和分別置于四神聰穴，配合呼吸進行，依次點顫5-8次。
百會（在頭部，前發際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點處）
四神聰（在頭頂部，當百會前后左右各1寸處，共4個穴位）
分捋印堂：患者仰臥位，術者坐其頭側，雙手張開，雙拇指交替由鼻根至印堂捋順數次，然后分捋至雙側太陽穴3-5次。
印堂（在前額部，當兩眉頭間連接與前正中線之交點處）
點揉頭部：患者仰臥位，術者坐其頭側，雙手依次點揉神庭、頭維、陽白、鳳池、風府，1-3分鐘。
神庭（在頭部，當前發際正中直上0.5寸）
頭維（在鬢發前緣直上額角0.5寸）
陽白（目正視，在瞳孔直上，眉毛上1寸處）
鳳池（在項后枕骨下，當胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處，與風府穴相平）
風府（正坐位。在項部，當后發際正中直上1寸，枕外隆凸直下，兩側斜方肌之間凹陷中）
點按失眠穴ⅠⅡ穴：患者坐其頭側，雙手五指張開，中指與四指伸直置于枕部乳突前后進行點按20-30秒。
搓抹天門：患者仰臥位。術者坐其頭側，一手扶按頭部，另一手五指并攏掌面著力，由左至右往返擦抹前額3-5次
掌拉天門：患者仰臥位，術者坐其頭側，雙手五指張開，雙手交替，掌跟著力置于眉弓處，由下至上牽拉天門3-5次
提拉雙耳：患者仰臥位，術者坐其頭側雙手分別置雙耳，拇，食指相對揉捏耳廊并向遠端提拉雙耳1-3次
雙手梳頭：患者仰臥位，術者站其頭側雙手張開，手指自然彎曲。指端著力，由前發際至后發際進行梳理3-5遍