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養生保健之一：女性月經不調食療養生法最有效的食療方法

女性月經不調養生保健療養生法

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養生保健之一：女性月經不調食療養生法(2010-12-04 10:03:41)
標簽：雜談分類：養生保健

相信不少女性朋友都或多或少的受著月經不調的困擾，工作壓力大、心情不好等等都會影響月經不調 。下面介紹幾種調理養生的食療供大家參考，閑暇之余不如從飲食方面來注意一下 。
 
一．月經稀發：如閉經、月經量少、月經后錯等 。
屬陰虛體質者：月經閉止6個月以上；或月經量明顯減少或經期不足2天；或經期后錯超過七天以上 。顴紅唇干，五心煩熱，盜汗干咳，舌紅，少苔，脈細數 。
奶黃香粥
【主料】牛奶250毫升 雞蛋黃1個 香梨2個 粳米100克
【配料】冰糖適量
【制作方法】（1）梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘 。
（2）雞蛋煮熟，取黃，打碎
（3）牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀 。
（4）將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可 。
【功效】清熱潤燥，養血調經 。
【食譜分析】牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸 。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素 。粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴 。雞蛋黃滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂 。香梨味甘性涼，入肺、胃經，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒 。此粥滋補潤燥功效較強，且易消化，味道清新可口 。
 
屬陽虛體質者：月經閉止6個月以上；或月經量明顯減少或經期不足2天；或經期后錯超過七天以上 。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細緩或細弱 。
黑糯米粥
【主料】大棗30克，桂圓10粒，黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【功效】溫腎健脾補血調經
【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液 。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素 。桂圓肉味甘平質潤，能養血安神，補心益脾 。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣 。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品 。
 
二．月經量多：崩漏（功血）、月經量多、月經提前、經間期出血等 。
屬陰虛體質者：
經血非時而暴下不止或淋漓不盡；或月經量多；或經期提前；或經間期出血 。
經血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口干便結，舌紅，少苔，脈細數 。
 
蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克，黑木耳60克，老鴨1只
【配料】精鹽、雞精、生姜、黃酒適量
【制作方法】（1）蓮藕洗凈，切塊待用 。（2）黑木耳溫水泡發，擇洗干凈，待用 。（3）老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精適量即可 。
【功效】滋陰清熱涼血止血
【食譜分析】蓮藕為干澀性涼，入心、肝、胃經，能化瘀止血 。黑木耳涼血止血，利腸通便 。老鴨味甘性寒，滋陰養胃，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養物質 。常喝此煲對于月經量多且陰虛內熱體質者，效果尤佳 ?？梢宰剃幥鍩幔{整月經周期，減少出血 。

屬陽虛體質者：
經血非時而暴下不止，或淋漓不盡；或月經量多；或經期提前；或經間期出血 。經血色淡質稀，面色晃白或晦暗，神疲浮腫，腰膝酸軟，肢冷畏寒，便溏，夜尿多，舌淡，脈細弱 。