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養生保健之一：女性月經不調食療養生法最有效的食療方法( 二 )

女性月經不調養生保健療養生法


山藥栗子豬肚煲
【主料】鮮山藥500克，栗子50克，豬肚1個
【配料】生姜、料酒、精鹽適量
【制作方法】（1）鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用 。（2）栗子去皮洗凈待用 。（3）豬肚用面粉或精鹽反復搓洗數遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可 。
【功效】健脾和胃益腎調經
【食譜分析】山藥入肺、脾、腎三經，補肺健脾益腎，性平而不寒不燥 。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經，能養尉健脾補腎止血 。豬肚味甘性溫，入脾、胃經，為血肉有情之品，健脾胃，補虛損，是虛勞羸弱者營養的佳品 。此煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳 。飲食禁忌：陰虛者，忌食辛辣燥熱之品；陽虛者，忌食寒涼冷積之品；經少者，食療，忌酸澀苦寒之品；經多者，忌溫熱辛辣之品 。
 
三、其他偏方
 

　經前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調治身板之不均狀態 。

經期可攝食動物肝臟等，以維持體內熱能 。此時，甜品可多吃，油性食物及生刨冰物皆不宜多吃 。

經后易眩暈貧血者，經前可攝入姜、蔥、辛香料等；在經后宜多吃小魚和多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食欲，恢復身體的力量 。

以下是一組調理月經拂逆的常用食療方法：
 1.黑木耳紅棗茶


茶葉、紅糖各適量 。煮濃茶一碗，去渣放紅糖熔解后飲 。逐日一次 。功能清熱調經 。主治月經先期量多 。

生山楂肉


小茴香、青皮各



很多女性在月經來潮前，有奶頭脹痛，腹脹，下腹脹痛，易委頓，憂郁，睡不著等癥狀 。如果在經前和經期能注意飲食調理，即可減少這些不舒服感 。










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