主食也要換花樣 ， 做點紫薯米飯 ， 多吃粗糧更健康現代人因為生活水平提高 ， 沒有體會過蘇軾詩中所說：“半園荒草沒佳蔬 ， 煮得占禾半是薯”的情況 ， 因為粗糧吃的不多所以患有三高的人的比較多 。 甚至新聞中還會時?？吹?， 像高血壓、糖尿病這樣的老年病 ， 很多人年紀輕輕也出現了相應的問題 。 食物的豐富是件好事 ， 但是從健康角度來說 ， 人們在飲食方面還是應該注意搭配 。
【所需配料】:紫薯、大米
【菜名】:紫薯米飯
很多健康方面的專家建議吃雜糧飯 ， 其實不僅可以將大米和一些雜糧混合起來做成主食 ， 用電飯鍋蒸米飯的時候 ， 家里有地瓜或者是山藥、土豆也可以切一些混在里面 。 相比單純的吃米飯 ， 加入一些薯類能夠增加飽腹感 ， 而且還能減少熱量的攝入 。 紫薯一直以來都是健康食品的代表 ， 紫薯和大米混合做成紫薯米飯 ， 顏色漂亮味道也超級棒 。
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