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只需將兩眼微閉 ， 兩手自然放在身體兩側 ， （也可以按圖中的姿勢）任意抬起一只腳 ， 試試能站立幾分鐘 ， 注意 ， 關鍵是不能將眼睛睜開 。
這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調 ， 而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節 。
人的腳上有6條重要的經絡通過 ， 通過腳的調節 ， 虛弱的經絡就會感到酸痛 ， 同時得到了鍛煉 ， 經絡對應的臟腑和它循行的部位也就得到了相應的調節 。
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30秒下蹲 ， 強健骨骼

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?下蹲運動是常見運動 ， 不要看此動作過于簡單 ， 可以為人體起到強健骨骼的作用 。 經常做該動作 ， 可以增加膝關節的靈活性 ， 延緩膝關節衰老 。
?此外 ， 常做這動作還可以增加肌肉的力量 ， 使兩腿的力量增強 ， 有效地防止跌倒現象的出現 ， 會使身體更加輕松 ， 中老年人可以嘗試一下 。
?下蹲還可以改善血管功能、防治心血管疾病 ， 同時它也可以促進新陳代謝 ， 加強血液循環 ， 有效地改善心肌的血液供應 。
?對于年紀較大的人群 ， 他們的大腦會不斷衰老 ， 從而影響四肢的活動能力 ， 所以 ， 此動作可以有效增強大腦功能 ， 延緩大腦衰老 。
下蹲方法

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▲（如果圖片不動 ， 請點擊圖上?按鈕）
預備姿勢：雙臂交叉抱于胸前 ， 雙腳分開與肩同寬；挺胸收腹 ， 背部靠在墻/球上 ， 目視前方 。
下蹲過程：背部平直后靠 ， 臀部向后下蹲；膝關節自然彎曲到90° ， 膝蓋落在腳尖正上方；兩膝保持肩寬距離 ， 目視前方 。
起立過程：軀干和臀部保持緊張 ， 大腿發力伸直 ， 膝蓋不超過腳尖 。
四個動作簡單易學 ， 都是中醫養生最精髓的方法 ， 大家可以選擇一二每天堅持做 ， 就能升清降濁、強健骨骼……不花一分錢 ， 就能讓身體非常健康 ， 生命在于運動 ， 何樂而不為呢？趕快推薦給更多好友學學吧~返回搜狐 ， 查看更多
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