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運動|經常散步對身體，究竟是好還是壞？65歲以后的人，快走還是慢走？

運動醫生高血壓保安


運動|經常散步對身體，究竟是好還是壞？65歲以后的人，快走還是慢走？

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【運動|經常散步對身體，究竟是好還是壞？65歲以后的人，快走還是慢走？】
運動|經常散步對身體，究竟是好還是壞？65歲以后的人，快走還是慢走？

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散步 ， 是運動的一種方式 ， 且對身體的消耗不大 ， 對人的體力要求也不算大 ， 因此 ， 很多人在選擇運動項目的時候 ， 都會選擇散步 。 特別是一些上了年紀的人 ， 衰老來臨后 ， 體力跟不上 ， 骨頭也開始變硬 ， 就不想運動 ， 但又渴望有個健康的身體 ， 在此情況下 ， 就會選擇散步這項運動來幫助調理身體 。
散步被眾多人關注以后 ， 也引發了一些話題討論 ， 對于散步也產生了各種說法 ， 有人說經常散步對身體是大有益處 ， 還有一些人在散步過程中身體受到傷害 ， 就會說散步不好 ， 不會給身體帶來好處 ， 反而會產生一些麻煩 ， 到底誰對誰錯呢？經常散步是好還是話 ， 下面我們就來好好的了解看看 。




經常散步對身體有何影響？
首先 ， 我們來分享2個案例：
案例1：小區里的保安大叔 ， 每天都會與同事們分享自己的微信步數 ， 說自己沒事的時候 ， 都會在早上或者晚上去散步 ， 一是為了強身健體 ， 二是自己每天的微信步數都會是第一名 ， 一直都是自己引以為傲的事情 。
與保安大叔聊天的叔叔阿姨們 ， 都覺得大叔很厲害 ， 也覺得他的身體很不錯 ， 可是大叔堅持了3年以后 ， 發生了一個事情 ， 就是自己的膝蓋出問題了 ， 竟然面臨換膝蓋 ， 大叔就有點疑惑了 ， 明明說散步對身體有益 ， 對保護骨骼也是有利的 ， 為何自己會出現此種問題 。
保安大叔帶著疑惑去找醫生 ， 經過問詢過后 ， 才知道是自己在散步過程中 ， 出現了一個錯誤 ， 就是自己早前就被確診患有糖尿病 ， 醫生有跟自己要堅持運動 ， 但也提醒過自己 ， 運動要適當 ， 不能夠過度 。 都是自己太在意微信步數 ， 每天散步的步數已經超出自己的承受范圍 ， 最終導致自己的膝蓋損傷變得越來越嚴重 。




案例2：一對中年夫妻 ， 在2年前被查出高血壓 ， 妻子血壓不算高 ， 屬于輕度的高血壓 ， 而丈夫則屬于中度的高血壓 ， 其實都不算很嚴重 ， 醫生囑咐在日常生活中要注意調理 ， 有助于控制血壓 ， 當然 ， 需要用藥就要按時按量的用藥 。
夫妻倆平時對于養生比較關注 ， 在查出高血壓后 ， 就很認真的對待 ， 對于醫生的話也是謹記于心 ， 在平日里 ， 也會在網上學習控制血壓的方法 ， 知道運動能夠幫助調節血壓后 ， 就堅持運動 ， 他們選擇的運動也是散步 。
與保安大叔不同的是他們會有計劃的散步 ， 并非盲目散步 ， 剛開始他們不急于求成 ， 就是按照自己的自身情況 ， 適量的去散步 ， 感覺到身體微微出汗 ， 有點疲憊感就回家了 ， 等到身體漸漸適應下來 ， 就逐漸的增加運動量 。




還有一點值得夸獎 ， 就是夫妻倆在散步前 ， 會了解清楚正確的散步方式是怎樣的 ， 這是很多人都會疏忽的 。 他們夫妻倆不管是走路姿勢 ， 還是走路速度 ， 或者是走路的方式 ， 都是做過功課的 ， 因此 ， 最終 ， 夫妻倆得到的結果也是好的 ， 血壓控制的比較穩定 ， 兩個人也比同齡人看上去年輕 ， 更讓人欣喜的是兩個人生病的次數變少了 ， 整個人的心情都變得很好 。
相信通過兩個案例的了解 ， 就可以知道經常散步 ， 對身體的影響是好還是壞了 。 必須需要提醒的一件事 ， 散步本身是好事情 ， 重要的是散步的方式 ， 以及散步的人群 ， 是否是合理的 。 美國心臟心臟病協會就有過相關研究 ， 說明了正確散步是能夠幫助減肥的 ， 對心臟也是有一定保護作用的 ， 而且適當的散步 ， 還能改善心情 ， 對于有抑郁情緒的人 ， 有一定的幫助 。