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穿鞋|養生先養腳，這事比泡腳重要100倍！尤其老年人，必須緊盯6標準

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養生先養腳，而養腳從穿鞋開始。美國足病調研數據顯示，64?腳病跟穿鞋有關，老年人的腳比較脆弱，更是容不得一絲委屈。小小鞋子，關乎全身的健康，對于老人而言，一雙好鞋顯得大尤為重要。今天小編給大家聊聊關于鞋子的那些事~
穿鞋|養生先養腳，這事比泡腳重要100倍！尤其老年人，必須緊盯6標準
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養生先養腳，而養腳從穿鞋開始。美國足病調研數據顯示，64?腳病跟穿鞋有關，老年人的腳比較脆弱，更是容不得一絲委屈。小小鞋子，關乎全身的健康，對于老人而言，一雙好鞋顯得大尤為重要。今天小編給大家聊聊關于鞋子的那些事~老人選鞋有講究，必須緊盯這6個標準。1包裹性：最好的鞋要“鞋腳合一”老人腳部最主要的改變就是韌帶松弛，走路容易疲勞，如果鞋底的包裹性不強，鞋底的材料相對單薄，老人在行走過程中，會產生鞋內“位移”，從而產生不舒適感。2支撐力：給足弓足夠的支持01老年人容易足弓塌陷，鞋墊足弓處要有足夠的支撐才行。有了足弓，腳才能富有彈性，既可吸收地面沖擊力，又可更好地推動人體活動。所以，鞋子必須要有堅強的后跟杯，就是鞋后跟，抓握住腳后跟的部分，如果用手抓住整個后跟杯，用力捏很難捏動的話，就基本合格了。02難以折彎的鞋底，鞋底在與足弓對應的中間部分，應該足夠堅硬，比如，當一手抓住后跟，另外一只手抓住前掌去扭轉整個鞋底時，很難扭動或彎折，就基本合格了。03前腳掌容易折彎，前腳掌在腳趾和腳掌相連接的關節下面，應該柔軟，這樣人在走路時才能夠更加順暢地蹬地，向前推動身體。3防滑性：防滑是安全第一要義年輕人摔一下問題不大，老年人可不行，如果摔個骨折，這是非常嚴重的問題，有句話說得精辟'人是從骨盆來到世界，人又是從骨盆離開世界’，很多老人摔了以后再也站不起來，所以防滑性很重要。體重超重的老人，應將后跟適當墊高2厘米，這樣既輕便又可維護足弓，還可防止打滑，最好穿布底鞋，“千層底”更佳。4吸震性：決定鞋子舒不舒服還有一個重要要素——防不防震。吸震效果不好的鞋子會對腳底板造成沖擊。走同樣長的路，穿著能吸震的鞋比普通鞋子更不容易造成疼痛。這對年輕人也許不明顯，但對肥胖者、扁平足的傷害尤其明顯，也是造成足部炎癥的原因之一。買鞋的時候試穿下，若感覺鞋墊柔軟又有彈性，則代表防震效果不錯。
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4透氣性：好鞋都是“會呼吸的“穿鞋的腳，皮膚濕氣散發量老人為每12小時15—40克，若濕氣滯留在鞋內超過4—5個小時后，腳越潮濕，散失的熱量就越多，進而就易導致著涼和感冒。5保暖性：足部保暖是老年人養生的關鍵。腳離心臟最遠，血液供應較少，腳部表面脂肪層又薄，人的腳部表層降到15℃以下，就容易引起上呼吸道感染等疾病，腳溫低于 0℃時，就會造成凍傷。腳應保持在28—32℃之間。老人買拖鞋，講究“三不”。
穿鞋|養生先養腳，這事比泡腳重要100倍！尤其老年人，必須緊盯6標準
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1、不選人字拖人字拖不能給腳部足夠的支撐面，老人走路時會不自覺地用腳趾摳住鞋底。腳趾長時間處于屈曲狀態，會出現酸麻、僵硬、跟腱疼痛等癥狀。一整塊的拖鞋更為舒適、安全。2、不要太寬松老人買拖鞋時總愛選大一號的，覺得穿起來更舒服。但拖鞋太寬松，很難平穩走路，特別是遇到不平、潮濕的地方易摔倒。因此，老人選拖鞋不宜太寬松、太長，也不能太緊，最好試穿一下，以剛塞滿足部為好。3、鞋底不宜太薄上了年紀后，老人全身肌肉開始萎縮，特別是足底，如果鞋底太薄，腳掌、腳趾必須緊緊用力“抓”住鞋底才能正常走路，腳部易疲勞。建議選擇稍厚底的拖鞋，以減輕足底壓力。小編建議：糖友買鞋，大半號最好。建議糖友最好在下午或傍晚去買新鞋，應選圓頭厚底、鞋碼大半號，且有鞋帶或搭扣的鞋子，這樣可方便調節腳的肥瘦情況。 還要注意選寬大、透氣性好的鞋子；鞋底要厚，彈性好，最好是防滑的牛筋底或膠底。 一開始穿新鞋時，千萬別穿太久，每次穿著20~30分鐘為宜。還應檢查鞋內壁和鞋墊上有無褶皺線頭，鞋內有無小石子等異物。