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女人抗衰必知：吃豬蹄補充膠原蛋白？不可靠！

每個女生最擔心的事情就是變老，但衰老似乎是一件無法避免的過程，盡管我們都在竭盡所能地想要打贏“抗衰老戰”，效果常常差強人意 。膠原蛋白到底怎樣補充才能正確有效抗衰老?趕緊跟著老中醫來看看!
質疑
女性都怕老，尤其皮膚的衰老最容易被發現，所以為了容顏永駐，大家往往要花費很多心思 。近年來，補充膠原蛋白已經成為女性抗老的最愛手段，但是有的效果往往并不太好，你有沒有想過是抗衰老的方法錯了?比如說“吃豬蹄補充膠原蛋白” 。
【女人抗衰必知：吃豬蹄補充膠原蛋白？不可靠！】 ①吃豬蹄補膠原蛋白有誤區

1豬蹄脂肪多于膠原蛋白
膠原蛋白在怕老的女性中大行其道，民間也很多補充膠原蛋白的偏方，譬如吃豬蹄，就是很多女性深以為然的補充膠原蛋白的好辦法 。
真的如此嗎?
事實上，豬蹄中的膠原蛋白含量，并沒有想象的那么多，只存在于豬蹄的表皮層，表皮之下是大量的脂肪，那么一點點的膠原蛋白，能不能吸收利用還不知道，但是大量的脂肪會讓你先胖起來卻是真的 。
2豬蹄作用被夸大
吃豬蹄獲取的蛋白質可以分解成幾種氨基酸保存在體內，吃豆腐獲取的蛋白質也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內，同樣，吃魚蝦獲取的蛋白質也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內 。所以，最終合成我們人體“膠原蛋白”的那些氨基酸，就不一定是從“豬蹄”中來的 。
3吃豬蹄能讓皮膚變潤滑
只不過，脂肪對皮膚也有好處，能滋潤潤滑皮膚，所以，常吃豬蹄感覺皮膚變滑了倒不是錯覺 。不過那不是膠原蛋白的作用，而是攝入的脂肪在你的皮膚上表現出來了 。
②膠原蛋白抗衰老
膠原蛋白是人體內含量最多的蛋白質，它們分布在全身各個組織器官之中，如骨骼、軟骨、韌帶、各種內膜、筋膜等，但最重要的還是在皮膚中 。在負責皮膚彈性和緊致的真皮層中，有75%的成分都是膠原蛋白，膠原蛋白負責為皮膚提供彈性和緊致度，并扮演著“深層水庫”的角色為表皮提供水分 。
而膠原蛋白會隨著年齡的增長而慢慢減少 。膠原蛋白流失，則會帶來皮膚干燥、細紋、松弛等問題，衰老就會開始顯現 。由此可見，膠原蛋白的確在人體皮膚的健康和美麗中扮演著舉足輕重的角色 。
③膠原蛋白美容護膚原理
1攝入蛋白質分解氨基酸
補充膠原蛋白有美容護膚的功效，這不假，前提是它必須是人體的膠原蛋白，人的皮膚里、骨骼里都有膠原蛋白 。膠原蛋白屬于蛋白質中的不完全蛋白，它的合成需要大量氨基酸，身體內的氨基酸又需要攝入蛋白質分解獲取 。
2膠原蛋白的產生需要維生素C
缺乏維生素C的時候，身體膠原蛋白合成發生障礙;而只要有維生素C幫忙，蛋白質和其他營養素夠用，血液循環良好，激素平衡正常，人體自己就能供給足夠的膠原蛋白 。
作為蛋白質、維生素C不足的一種彌補，吃點膠原蛋白產品也是無妨的，但千萬不要迷信保健品，更不要覺得多吃幾口豬蹄豬皮，就能對抗衰老 。
④正確有效攝入膠原蛋白
1促進身體自身合成
其實只要我們攝入足夠的優質蛋白(瘦肉、魚蝦、蛋、奶和大豆)，多吃新鮮的蔬菜水果補充維生素C，整個飲食比較均衡合理 。再加上生活規律，睡眠充足，多做運動促進代謝，激素平衡正常，身體合成膠原蛋白就會很順利 。
2魚類膠原蛋白
如果一定要想另外補充一些膠原蛋白，最好的東西是什么呢?答案是魚類膠原蛋白 。