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節后最瘦的早餐怎么吃？超模們最真實的養瘦秘訣！( 二 )

減肥早餐


當然 ， 運動完后一定要拉伸——通過拍打、按摩或者伸展瑜伽 ， 防止肌肉結塊 。
4.想瘦小腿?練習倒立吧!
一般來說 ， 非脂肪型(肌肉型)女生都有一個共同點：上身很瘦 ， 但是下身較胖 。雖然這種體型的女生不用擔心吃了會發胖的問題 ， 但是想要減下肥來 ， 也確實很難 。特別是小腿和腳腕部分 ， 粗壯的小腿會讓你的女人味兒頓失 ， 怎麼辦?其實這個問題也不是不能解決 ， 你可以通過練習倒立和局部的淋巴按摩來排除下半身的水腫 。
5.排毒很重要
我們的身體會不斷的積累毒素 ， 這些毒素如果沉積下來 ， 就會讓你的小腹變大、皮膚暗黃、粗糙 。所以 ， 一定要注重排毒!
推薦一個很瘦模特兒們推崇的排毒方法：早上喝一杯牛奶或者吃水果 。另外 ， 果醋、綠茶、酸奶、冬瓜也是不錯的排毒食品 。
6.瘦身方法的底線
極端的不吃不喝的瘦身方法 ， 不僅極端損害健康 ， 最后的結果也都會反彈 。通過節食減肥也不是完全沒有用 ， 但是一定要記住一個底線：晚餐可以不吃 。如果你瘦身的愿望不是非常急切 ， 可以不吃主食 。要提醒你的是 ， 過度的節食只會導致你的新陳代謝減慢、基礎代謝率降低 ， 從而更加不利于減肥 。
7.一定一定要運動!
你是否認為常常在給自己找藉口：鍛煉多了會長肌肉 ， 長了肌肉就再也瘦不下去了 ， 所以不用鍛煉 。這是絕對NG的做法!你看到電視上那些“健美小姐”身上大塊的肌肉 ， 是靠專門的營養品和大量的力量練習才能實現的 。所以 ， 放下那些不著調的藉口 ， 動起來吧 。讓身體瘦的又美又健康 。