50歲以后 ， 不要進行劇烈運動了 ， 畢竟歲月不饒人 。 平時可以堅持做一些比較舒緩的運動 ， 如散步、慢跑、打太極等等 ， 都是比較適合中老年人的 。 適當的運動既能達到促進健康的目的 ， 也有利于控制體重 。
此外 ， 吃完飯以后不要急著躺下或是坐下 ， 可以靠墻站一會兒 ， 或者走上幾分鐘 ， 這樣有助于腸道蠕動 ， 促進吸收和消化 。
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