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運動|工作容易累，學會這4招，幫你“吃掉”身體疲勞

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運動|工作容易累，學會這4招，幫你“吃掉”身體疲勞

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運動|工作容易累，學會這4招，幫你“吃掉”身體疲勞

運動|工作容易累，學會這4招，幫你“吃掉”身體疲勞

工作繁重 ， 心理壓力大 ， 疏于運動鍛煉 ， 自我保健意識差 ， 積勞成疾 ， 乃是“過勞死”好“光顧”中老年人的溫床 。
人體患病早衰、英年早逝的原因很多 ， 但中年人不及時消除疲勞則是主要的禍根 。
中年人 ， 處于人生旅途中點 ， 如日中天 ， 多數人敬業精神可嘉 ， 事業有成 。 在單位 ， 工作緊張 ， 交際繁忙 ， 在家庭 ， 則要上伺候老人 ， 下為兒女升學就業操勞 ， 工作、家庭雙重重擔長期壓在身上 。

而人到中年又是體內各器官組織生理功能日益衰退的時期 ， 此時 ， 產生的疲勞如得不到及時消除 ， 心理壓力或精神緊張得不到緩解 ， 勢必導致過度疲勞和體內代謝廢物積聚 ， 從而導致青少年時期遺留下的一些病根 ， 乘機復發、滋長 。
不少中年人 ， 自恃年富力強 ， 不懂疲勞乃早衰的禍根 ， 一味廢寢忘食、強撐硬熬地埋頭苦干 ， 最終罹患或加重各種慢性疾病 ， 誘發心臟病、腦血管意外或癌癥等疾患而早逝 。
奉勸埋頭工作 ， 出現疲勞的人們(尤其是思想麻痹的中年腦力勞動者) ， 當你自感精神不振、體力不支、反應遲鈍、注意力難以集中、心煩意亂、頭暈腦漲、失眠健忘、食欲不振、體重銳減等現象時 ， 就是疲勞或過勞給你發出了報警的信號 ， 宜及時采取對策消除疲勞 ， 以免埋下禍根 。

如經短期充分的休息和睡眠后 ， 全身仍感疲憊乏力 ， 可能有病 ， 宜及早就醫 。
如疲勞長時期不能消除 ， 最終可導致“慢性疲勞綜合征” 。 其病狀為長期疲勞感、低熱、頭痛、咽喉痛、淋巴結腫痛、關節酸痛、精神萎靡不振等 。
積勞成疾的中老年人 ， 尤其是中年腦力勞動者更容易發生“慢性疲勞綜合征” ， 有些人甚至發生“過勞死” 。

那么怎樣盡快消除疲勞呢？
1、體力疲勞：因緊張的體力勞動、劇烈運動 ， 體內二氧化碳、乳酸積聚所致 ， 宜以洗熱水澡、溫水泡腳、酣睡、按摩、娛樂 ， 多吃蔬菜水果等堿性食品消除之 。
2、腦力疲勞：因用腦過度、神經介質消耗過多所致的頭暈倦怠 ， 宜以冷水洗臉聽音樂、投身大自然、娛樂性體育運動等消除之 。
3、心理疲勞：因事業受挫折、感情糾葛或家遭不幸所致的郁郁寡歡、渾身無力 ， 宜以運動、旅游、與知心朋友傾吐、看喜劇等消除之 。

【運動|工作容易累，學會這4招，幫你“吃掉”身體疲勞】4、病理疲勞：因患流感、肝炎、便秘、糖尿病等疾病 ， 終日疲憊 ， 宜及早就醫以消除之 。