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本文來源于微信公眾號：腎上線腎臟|最能透支腎臟健康的是這8件事

本文來源于微信公眾號：腎上線
腎臟 ， 是人體重要的器官 。 今天跟大家說說 ， 日常生活中到底哪些事會透支腎臟健康 ， 值得我們提高警惕！
肥胖 ， 會透支腎
幾十年來 ， 隨著飲食和生活方式的改變 ， 吃得多、動得少 ， 我國肥胖人群成倍增加 。
肥胖引起腎小球肥大和超濾過 ， 可導致患者出現蛋白尿 ， 損傷腎臟 。 體質指數大于28為肥胖 。

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肥胖引發腎病的患者 ， 在指導他們合理減肥后 ， 尿蛋白通常能得到很好的改善 。
亂吃藥 ， 會透支腎
感冒了 ， 999感冒靈、布洛芬、阿司匹林...張口就來！殊不知 ， 解熱鎮痛藥有一定的腎損傷風險 ， 不是隨隨便便就能吃 ， 在特定場景下比如發熱超過38.5℃ ， 醫生才會給你使用解熱鎮痛藥 。
覺得這段時間工作忙碌虧待了身體 ， 四五種保健品說嗑就嗑！殊不知 ， 保健品也需要腎臟來代謝 ， 也可能加重腎臟負擔 。
還有些人 ， 不知從哪看了草藥方 ， 就敢把自己當試驗品！殊不知 ， 一些中草藥的腎毒性不比西藥小 ， 也需要咨詢正規中醫醫生合不合適用 。
如果你平時對藥物沒有敬畏之心 ， 那么給你代謝這些藥物的腎臟 ， 也很可能說翻臉就翻臉 。
長期睡眠不足 ， 會透支腎
大部分成人每晚需睡夠7-8小時 ， 兒童需要的時間更長 。
偶爾失眠問題不大 ， 但長期睡眠不足 ， 不僅僅容易導致工作失誤和意外事故 ， 還會增加身體內炎癥水平 ， 以及免疫缺陷 ， 增加腎病風險 。
這一項隨訪長達11年、納入了4000多名護士的研究表明 ， 與每晚平均睡眠時間7-8小時的人相比 ， 平均睡眠時間少于5-6小時的人腎功能下降速度明顯增加 。

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吸煙 ， 會透支腎
抽煙的腎病患者 ， 更容易發展為尿毒癥 。 已有數據表明 ， 發展為尿毒癥的糖尿病腎病患者 ， 如果還抽煙 ， 那么死亡風險會非常高 。 抽煙的腎移植患者 ， 移植腎失功的危險性也顯著增高 。
即便是沒有確診腎病的人 ， 如果抽煙 ， 出現微量白蛋白尿的可能性也會增加 。
經常感染 ， 會透支腎
經常扁桃體發炎、牙周炎、反復泌尿系感染等 ， 這些感染的細菌、病毒可以通過免疫反應 ， 攻擊腎臟 。
年輕人最常見的一類腎炎IgA腎病 ， 就與感染密切相關 ， 甚至有學者提出“IgA腎病是感冒的一個并發癥” 。
對于腎病患者來說 ， 更要注意適量運動鍛煉 ， 保持愉悅的心情 ， 規律作息 ， 體質提高了 ， 感染少了 ， 對預防腎病復發和加重大有裨益 。
長期吃鹽量多 ， 會透支腎
鹽與健康是一個J型曲線的關系 ， 也就是說 ， 不能完全不吃鹽 ， 但也不能吃太多鹽 。
以前的人 ， 辛苦勞作后 ， 出汗會帶走大量的鹽分 。 而現在 ， 吃的口味重 ， 工作常常是坐在辦公室 ， 這么多鹽分 ， 會增加普通人得高血壓和心血管疾病的風險 。
對于腎病患者而言 ， 吃鹽量多 ， 也會加大醫生對其尿蛋白、水腫的控制難度 。
蛋白尿長期大于1g ， 會透支腎
持續性蛋白尿 ， 是慢性腎病的一個最主要標志 。
但蛋白尿不痛不癢 ， 不做尿檢 ， 很多人不知道自己有沒有蛋白尿超標 。 還有一些人體檢已經查出有蛋白尿 ， 但不覺得這有什么大問題 ， 不予理會 。
蛋白尿時間長了 ， 逐漸就會引起腎功能的惡化 。 等到了腎病中晚期階段 ， 即便醫生控制住了蛋白尿 ， 也難以阻止患者往尿毒癥的方向發展 。