各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。


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甜菜根很容易消化 ， 甜菜根中所含有的皂角甙類物質 ， 可以清除腸內的膽固醇 ， 而甜菜中的纖維素可促進腸道消化蠕動 ， 有助于提高食欲 ， 能起到到排毒護膚 ， 刮油消脂的作用 。 富含維生素a、c ， 有助肝臟排毒功能 。 還具有明目的作用 ， 富含的鈣質成分可增加眼球壁的彈力 ， 預防近視的發生 。


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魚腥草是一種生命力頑強的野生植物 ， 能夠達到抗輻射的效果 ， 適當補充一些魚腥草 ， 可以提高人體的抵抗能力 。 魚腥草可以滋陰補氣 ， 排毒養顏的功效 ， 還含有槲皮甙等有效成分 ， 具有抗病毒和利尿作用 。 女性如果利用好魚腥草 ， 還可以調理月經 ， 清理子宮垃圾 ， 緩解痛經 。


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【人到中年想長壽，推薦常吃3種食物，美容養生，增強體質】火龍果皮中含有大量的花青素 ， 具有很強的抗氧化性 ， 且容易吸收利用 ， 女性不想被同齡人比下去 ， 可以多吃 ， 能清除體內自由基 ， 淡化色斑 ， 美容護膚 ， 延緩衰老 。 火龍果皮還可以抗菌消炎 ， 促進傷口愈合 ， 還能增強視力 ， 預防近視 ， 增加血管壁彈性 ， 降低血壓 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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