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氣血不足，這2個地方要關注，常用這個食療方，或補血益氣養五臟

中醫認為 ， 一個人健康的標準是氣血充足 ， 面若桃花 ， 而女性因為生理機構的特殊性 ， 要經歷月經期 ， 妊娠期 ， 哺乳期三個階段 ， 所以更容易出現氣血不足的情況 。

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當人體出現氣血不足時 ， 會有一些蛛絲馬跡呈現在體表上 ， 我們只要分辨這些部位的細微變化 ， 就能了解自己的氣血盈虧狀態 ， 從而有助于預知疾病 ， 保持健康 。
氣血不足 ， 多留意這2個地方 ， 有助及早發現異常 ， 對癥調理
1、頭發
日常生活中 ， 我們經常能聽到許多女性朋友抱怨：“我最近掉了許多頭發 ， 頭頂都有點稀疏了” ， “我才30歲 ， 都有白頭發了”等等 ， 這樣的例子不勝枚舉 ， 其實脫發問題也是氣血不足的一個預警 。

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中醫認為 ， “腎之華在于發” ， 意思就是說 ， 腎的精氣是否充盈 ， 腎陰腎陽是否充盛 ， 完全可以從頭發的外在表現上看出來 。 如果頭發烏黑濃密、光亮潤澤 ， 就代表腎臟精氣充足 ， 反之則是腎臟氣虛的表現 。
另外 ， 中醫還有“發為血之余”的說法 ， 意思就是說頭發的生長依賴于肝血的滋養 ， 當肝臟血液充足時 ， 頭發就能得到有效滋養 ， 從而表現為烏黑濃密、光滑柔順 。

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2、耳朵
生活中 ， 我們常說“耳大有?！?， 其實這句話并不是隨便說說而已 ， 因為在中醫學里面 ， 耳朵是人體的縮影 ， 通過耳朵的形態 ， 色澤 ， 是可以判斷一個人氣血充盈情況的 。
另外 ， 耳朵與腎的關系尤為密切 ， 明代中醫典籍《景岳全書》中有這樣的記載：“腎氣充足 ， 則耳聰目明 ， 若勞傷血氣 ， 精脫腎憊 ， 必致聾 。 因此 ， 觀察耳朵的狀態也可以判斷腎功能的強弱 。

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人體五臟六腑的表現與氣血充盈與否關系密切 ， 因為氣血的升降出入正常 ， 才能保證機體正常的新陳代謝 ， 所以調養氣血至關重要 。
女人氣血不足 ， 堅持1個食療方 ， 或補血益氣養五臟
食補；維他活鐵
中醫認為“藥補不如食補” ， 所以調養氣血多以食療來改善 ， 日常建議多補充含鐵量高的食物 ， 比如維他活鐵類營養物質 。
氣血不足的人普遍缺乏鐵元素 ， 因為鐵是合成血紅蛋白的重要成分 ， 如果鐵缺乏 ， 血紅蛋白含量就會降低 ， 人體就會缺氧 ， 頭暈 ， 渾身沒勁 ， 所以補鐵很關鍵 。

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維他活鐵含鐵量高 ， 而且吸收率和利用率都比較好 ， 可以讓氣血虛虧的人在較短時間內提升血紅蛋白含量 ， 減輕頭暈乏力等不適 。
【氣血不足，這2個地方要關注，常用這個食療方，或補血益氣養五臟】另外 ， 維他活鐵里面含有的維生素C還能促進鐵元素的吸收 ， 穩定鐵含量水平 ， 避免因補鐵過量對身體造成傷害 。
維他活鐵是第三代鐵劑 ， 與其他鐵劑不同的是 ， 它沒有鐵銹味 ， 沒有添加 ， 沒有色素和蔗糖 ， 成分相對安全 ， 對孕婦和老人比較友好 ， 氣血不足的女性常補充 ， 或補血益氣養五臟 。

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除了食補之外 ， 中醫還建議多做一些耳部保健操 ， 也有利于氣血的補充 ， 具體操作如下：