“寒風吹我骨，嚴霜切我肌”，相信隨著冬天腳步漸漸地深入，您已經感受到了寒冷的威力。尤其是上班族，每天得準時準點從暖呼呼的被窩爬起來。盡管心中十萬個不愿意，可不得不為幾兩碎銀子折腰。打開家門的那一瞬間，恨不得抱著取暖器、裹著棉被走。踏上上班的路，又是風又是雨雪的摧殘，好不容易到了公司，真的是身心疲憊啊。

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不管是男人還是女人，經過一早上的折騰，再加上繁忙的工作，還沒到下班時間早已經是眼睛花了、脖子酸了、腰挺不直了，肚子也不爭氣的喊起來，想要吃點東西又不知從何吃起。寶媽也是職場上的一員，大家的經歷我都懂。我給大家推薦7種食材，可以緩解疲勞，而且個個價格不高，營養豐富。一起來看看是哪7種食材吧，有沒有合你心意的。第1種:香蕉

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隨著寒冷的加劇，很多水果即使賽人參人們也懶得碰了。因為太冷了，吃下去全身都是冷冰冰的不舒服。香蕉卻是個例外，它的水分沒有蘋果、橘子、梨子足，一根下肚滑滑的、糯糯的、甜甜的，飽腹感強。香蕉在國外被稱為“快樂水果”，含有豐富的維生素，對緩解緊張和疲勞有一定的幫助。對于上班族來說，香蕉直接食用是最方便快捷的一種方式。回家可以做點香蕉雞蛋餅、香蕉派、香蕉奶昔、炸香蕉補充熱量。上班族那么忙，一次性多囤點香蕉，該如何保存呢？按照下面幾個方法試試看。①買回來的香蕉我們用濕紙巾擦一擦，因為香蕉采摘下來時大部分都是催熟的，這樣便于運輸。擦一下可以把表面催熟劑去掉，然后再用干的紙巾擦一下，保持表面干燥。②用保鮮膜把香蕉的根部包裹緊實，這樣就相當于保護了根部，可以保存久一點。③把香蕉放在陰涼處掛起來，減少了擠壓，這樣也可以久一點。第2種:香瓜

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香瓜大家都不陌生，很多人都愛拿它當主食食用了。它聞起來有股淡淡的清香，吃起來脆脆甜甜的，深受人們的喜愛。香瓜含有葫蘆素B，能增加肝臟內糖原的儲備量，及時補充大腦與血液中的血糖濃度，適當食用一些對人體有好處。冬天吃香瓜最大的問題就是冷，我們可以用溫水給它泡一下或者是把香瓜切成片放到烤箱中烤一下，制成果干再食用。如何挑選香瓜呢？大家可以從下面幾個竅門來挑哦。①摸一下軟硬，新鮮的香瓜摸起來硬硬的，如果摸起來軟，按一下還凹陷進去，最好不要買。②聞氣味，香瓜聞起來有股濃郁的香味的，如果沒有味道或者很寡淡就不要買了。③看表皮，表皮沒有破損沒有黑點，表皮看起來也很飽滿，沒有皺皺的痕跡的就可以食用。第3種:香椿

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香椿大家都不陌生，它在我國的食用歷史已有幾千年了。蘇軾盛贊：“椿木實而葉香可啖?！毕愦槐环Q為“樹上蔬菜”，是香椿樹的嫩芽，含有豐富的鈣、磷、鉀等微量元素以及維生素E、維生素C等。其中它的甘氨酸、谷氨酸含量很高，有助于提高神經系統的興奮度。上班族適當食用一些香椿可以緩解疲勞等。冬季新鮮的香椿比較少，我們可以在春季時多囤一點，把它曬干留著冬天食用。記得要給香椿焯水哦，既可以去掉它的異味又可以去除一部分的硝酸鹽等。推薦食譜:香椿炒雞蛋

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食材準備:香椿400克、雞蛋4個、胡蘿卜1/3根、料酒、鹽、食用油①我們把香椿老一點地切掉，泡入水中搓洗干凈。記得多揉搓一下根部，這樣吃起來比較柔和。②鍋中燒水，加入1勺鹽和1勺油。水開后，倒入搓洗干凈的香椿焯水。一般1分鐘左右撈出，過冷水后擠干水分，切碎備用。③雞蛋打入碗中，加幾滴料酒去腥，攪拌均勻后倒入鍋中滑成雞蛋塊。④熱鍋冷油，煸香胡蘿卜碎后，倒入香椿，快速翻炒。⑤待香椿顏色變深后，倒入雞蛋，加入鹽，翻炒均勻即可食用。小貼士:這道菜不要加很多調味品，它們會掩蓋香椿的香氣，只要油和鹽就行。第4種:香菇

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