1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

疲勞|上班容易累，記得吃7種食物，幫你“吃掉”身體疲勞，價格也不高！( 二 )


疲勞|上班容易累，記得吃7種食物，幫你“吃掉”身體疲勞，價格也不高！
文章插圖
香菇一直是我推薦大家食用的菌類之一，這個季節的它肉質肥美有彈性，營養最富足，獨特的香氣更能增加人的食欲。它被人們譽為“菇中皇后”，在民間有“山珍”之稱，是不可多得的理想保健品。它含有豐富的礦物質、微量元素、碳水化合物等。此外還含有豐富的香菇多糖、甘露醇、海藻糖等，有助于提高免疫細胞的活性。日常生活中香菇也是提鮮劑，用它來燉湯、燜菜，味道特別鮮美。推薦食譜:干煸香菇
疲勞|上班容易累，記得吃7種食物，幫你“吃掉”身體疲勞，價格也不高！
文章插圖
食材準備:香菇300克、干辣椒少許、生抽、老抽、鹽、食用油①我們把香菇的根部去掉，然后泡入水中，搓洗一下，擠干水分后切片。②鍋中燒水，水開后加入1勺鹽和1勺油，倒入香菇焯水。約40秒左右，撈出香菇，過冷水后擠干水分。③熱鍋冷油，煸香干辣椒后倒入香菇快炒。④待香菇變軟后，加入生抽、老抽、鹽調味，繼續翻炒一會兒。⑤能香菇炒得有點粘稠感時就可以盛出來食用了。第5種:菠菜
疲勞|上班容易累，記得吃7種食物，幫你“吃掉”身體疲勞，價格也不高！
文章插圖
菠菜在冬季很常見，是我經常給大家推薦的一種食材。它可以涼拌、可以燒湯、可以榨汁、可以入餡、可以曬干等。它被稱為“營養模范生”，含有豐富的類胡蘿卜素、維生素C、礦物質、輔酶等物質。其中菠菜里面鎂的含量很豐富，它在人體中將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。女性可以在冬天適當食用一些菠菜以及菠菜制品。推薦食譜:姜汁菠菜
疲勞|上班容易累，記得吃7種食物，幫你“吃掉”身體疲勞，價格也不高！
文章插圖
食材準備:菠菜350克、生姜1個、鹽、食用油、蒜子、生抽、醋、芝麻油①我們把菠菜去掉老葉、爛葉，然后泡入水中5分鐘，搓洗干凈。②鍋中燒水，水中加1勺鹽和1勺油，倒入菠菜焯水。約1分鐘左右，撈出菠菜過冷水，擠干水分放入碗中。③生姜去皮，清洗干凈后剁成碎末放在菠菜上。蒜子也切末放在菠菜中。④鍋中燒油，油熱后倒在姜末蒜末上。再倒入生抽、鹽、香醋、芝麻油攪拌一下就能食用了。第6種:草莓
疲勞|上班容易累，記得吃7種食物，幫你“吃掉”身體疲勞，價格也不高！
文章插圖
草莓被稱為“水果皇后”，它讓人們又愛又恨。愛的是它酸甜的口感以及豐富的營養，恨的是價格相對其他水果比較高，1斤草莓還沒嘗出啥味就吃光了。只要大家想一下，吃一頓漢堡炸雞也要花費不少，用這個錢買草莓就很劃算了。草莓含有豐富的維生素、胡蘿卜素、鞣酸、果膠、纖維素等，其中維生素C含量很高，比蘋果還要高好幾倍。豐富的膳食纖維也有助于促進腸道蠕動、食物消化等。
疲勞|上班容易累，記得吃7種食物，幫你“吃掉”身體疲勞，價格也不高！
文章插圖
應季的時候可以囤一些草莓，制成草莓干或者是草莓果醬，冬天就可以當零食食用了。注意購買草莓時一定要買熟透了的，尤其是冬天買的話買都紅了的草莓。第7種:金槍魚
疲勞|上班容易累，記得吃7種食物，幫你“吃掉”身體疲勞，價格也不高！
文章插圖
金槍魚一般指的是金槍魚族，包括5屬15種金槍魚，各個物種之間差異很大。它們含有豐富的酪氨酸，在人體中能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。金槍魚建議大家直接買罐頭裝的魚肉吧，飯點的時候直接打開食用，方便快捷又營養。結語:入冬后天氣干燥寒冷，我們記得要注意保暖，適當鍛煉身體，增強免疫力。上班累了困了除了要調整一下作息時間外也要多食用一些應季的食材。飲食要多樣化，葷素合理搭配。