俗話說''民以食為天'' ， 享受美食可以說是中國人的頭等大事 ， 但頭等大事 ， 頭發那也是相當相當的重要 ， 每次一洗頭 ， 一梳頭 ， 都會掉一大把頭發 ， 是現在很多年輕人都會出現脫發的現象 。 如果只為了滿足口腹之欲 ， 而導致脫發變禿 ， 這就不劃算了 。 相對的 ， 如果能合理搭配飲食 ， 保證營養均衡 ， 不僅吃得好 ， 頭發也能長得好 。

脫發可以多吃這些食物 ， 快來看看吧！
1.海帶：頭發的柔軟性不能與蛋白質和微量元素碘分開 。海帶中的這兩種物質的含量很高 ， 食用它對頭發有好處 。
2.黑芝麻：黑芝麻可以滋養肝臟和腎臟 ， 其中的蛋白質和黑色素可以很好地保護頭發 。
3.菠菜：菠菜中的維生素C和維生素A可以刺激頭發生長 ， 吃菠菜對頭發有益 。
4.堅果：堅果富含營養 。它的維生素 ， 礦物質 ， 蛋白質和微量元素都是頭發所需的營養物質 ， 例如花生 ， 腰果和核桃可以使頭發保持光澤 。
5.雞蛋：雞蛋中含有高質量的蛋白質以及硒和鎂等多種礦物質 ， 它們可以刺激頭發生長并滋養發囊 。
6.魚肉類：魚富含蛋白質和高脂肪 ， 可以滋養頭皮 ， 為毛囊提供營養 ， 并使頭發健康 。
7.芹菜：芹菜具有緩解情緒的作用 。它可以平息掉頭發的煩躁情緒 ， 并可以適當減少掉發 。
大家在食療的同時也應該留意日常的護理 ， 比如說不要選擇脫脂性強或堿性洗發劑 ， 因為這種洗發水的脫脂性和脫水性太強 ， 對頭發和頭皮的傷害很大 ， 會使頭發變得干枯毛躁、發根處毛囊壞死 ， 不再生長毛發 。 另外 ， 頻繁地染發也會引起脫發現象 ， 因為染發劑里包含的大量漂白劑會剝奪頭發的自然營養物質 ， 從而使大家的頭發枯干枯毛躁 ， 一扯就斷 ， 所以頭發就變得越來越脆弱 ， 不堪一擊 。 染發劑里所含的化學物質大多是很鋒利的 ， 對毛囊發根的傷害很大 。
【脫發|脫發可以多吃這些食物，快來看看吧！】最重要的是 ， 大家要注意緩解壓力和對自己頭發的日常護理 ， 因為現如今社會壓力越來越多 ， 很多人都是因為壓力無法緩解 ， 所以脫發現象越來越嚴重 。 因此 ， 大家要注意緩解壓力 。

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