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疾控|冬季老年人如何防摔倒？科學鍛煉有幫助

疾控居家防滑平衡能力

對老年人而言，跌倒不是一件小事 。

據中國疾控中心官微消息，冬季氣溫低，影響老年人身體活動能力 。雨雪天氣多見，地面濕滑增加老年人發生跌倒的風險 。中國疾控中心提醒每位老年人和老年人的照護者，主動預防老年人跌倒 。
中國疾控中心指出，科學的鍛煉有助于降低老年人跌倒和因跌倒導致骨折的風險，冬季和假日老年人不要中斷鍛煉習慣，天氣不好時可改為室內鍛煉 。老年人運動時，在確保安全的前提下，應當注意加強對平衡能力、肌肉力量、耐力等功能鍛煉 。比如，可進行太極拳、八段錦等運動，還有一些針對預防老年人跌倒的小招式加強鍛煉 。
家庭是老年人發生跌倒的常見地點 。中國疾控中心建議，可以對居家環境做適老性改造 。比如，地面防滑處理，在衛生間、馬桶、樓梯等位置安裝扶手，去除室內地面高度差，改善室內采光和照明，夜間可使用小夜燈，更換高度和軟硬不適宜的沙發等，搬走室內會阻礙老年人走動的物品 。
【疾控|冬季老年人如何防摔倒？科學鍛煉有幫助】另外，雨雪天氣老年人應盡量減少出門 。老年人出門時，要放慢走路速度，穿防滑鞋，雙手不要插在衣兜里，必要時要使用手杖 。要選擇地面平坦、障礙少、有扶手、光線好的路段行走 。特別要注意上下樓梯、滾梯、臺階時，要慢行、站穩 。

(責任編輯：耿媛媛_NJ5571)