眾
所周知 ， 養生里食物是是最重要的一項 ， 可是大家知道哪些食物搭配吃起來養生嗎 ， 如何搭配吃是合適的呢：我是科學大熊 ， 每日把合理的養生飲食搭配給大家分享出來 ， 愿大家吃起來健康 。

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魚肉有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能 。 魚肉含蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B1、卵磷脂 ， 可增強記憶、思維和分析能力 ， 延緩腦力衰退 。

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吃
石斑魚
的好處
第一：
魚肉質細嫩 ， 有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能 ， 是溫中補氣養生食品 。 魚肉脂肪含量低 ， 供熱能低 ， 有益氣養血 ， 柔筋利骨等功能 。 石斑魚富含豐富的維生素D和鈣質 ， 所以食用石斑魚還能補充鈣質哦 ， 而且魚肉嘛 ， 吸收也會特別的好 ， 所以希望長高的同學和容易骨質酥松的老年人 ， 建議多吃石斑魚哦 。

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第二：
石斑魚的魚皮不僅厚 ， 而且富含膠質和膠黏蛋白 。 這些營養成分對增強上皮組織的完整生長和促進膠原細胞的合成有重要作用 ， 簡單的來說 ， 就是能讓我們皮膚變得更滑 ， 更水潤 ， 更有彈性 ， 而且石斑魚還富含維生素A ， 這是種天然抗氧化劑 ， 能延緩我們皮膚的衰老哦 ， 所以石斑魚又被稱為美容魚 。

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科學大熊推薦吃
石斑魚
的
養生搭配
：
石斑魚
+
姜絲
，
對于鮮活的海鮮 ， 最好的吃法就是清蒸 ， 鮮嫩的魚肉蘸上被熱油爆香后的蔥油汁 ， 一個字“鮮” ， 兩個字“超鮮” ， 三個字“超級鮮” ， 四個字“鮮掉眉毛” 。 今天我就把清蒸石斑魚的做法分享給大家 ， 老少皆宜 ， 營養豐富 。
科學大熊推薦的這道養生營養家常
美食
是:
清蒸紅石斑

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食材準備：
石斑魚一條 ， 姜絲適量 ， 大蒜幾瓣 ， 蒸魚醬油適量 ， 鹽適量 ， 鹽適量
科學大熊把做法介紹下：

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首先：
石斑處理好洗干凈身上劃兩刀 ， 兩邊一共四刀 ， 魚身上兩面抹上鹽淋蒸魚醬油抹上一點油把姜絲 ， 蒜瓣撒在魚上腌10分鐘入味 。

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然后：
鍋內放足水燒開放魚蒸15-20分鐘視魚眼突出即為熟 。 返回搜狐 ， 查看更多
【增強體質美容補鈣溫中補氣，做出來鮮嫩多汁好吃，沒有腥味】責任編輯：

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