文章圖片



全面、準確、完整落實第九版防控方案和新十條優化措施 ， 為的是科學精準地把握戰役主動權、打好防控主動仗 ， 并不是完全放開不防 ， 更不是“躺平” 。
在《新型冠狀病毒肺炎中醫診療手冊》中將新冠肺炎歸屬于中醫“瘟疫”范疇 ， 也可命名為“肺疫” ， 具有強烈傳染性和流行性的一類疾病 。

《黃帝內經》記載：“正氣存內 ， 邪不可干” ， “邪之所湊 ， 其氣必虛” 。 預防新冠肺炎病毒 ， 首先要提高人體的正氣 ， 通過調節人體陰陽平衡 ， 強正氣 ， 提高自身免疫力 ， 從而達到“正氣存內 ， 邪不可干”的作用 。

一、起居有常
保證充足的睡眠 。 充足的睡眠是人體緩解疲勞、恢復體力 ， 預防疾病 ， 保護和促進健康的基礎 。
正常成年人每天應保證7~8小時睡眠 ， 夜里23：00至凌晨03：00深度睡眠尤為重要 。
同時應養成午睡的習慣以緩解疲勞 ， 一般以半小時到1小時以內為宜 。 順應氣候變化 ， 及時調整衣被和室內溫度 ， 注意防寒保暖 。 若出汗 ， 則熱水浴并及時更衣 。
二、合理運動 ， 增強體質

運動適度 ， 可增強體質 ， 可學習運用傳統保健強身方法如太極拳、五禽戲、八段錦等 ， 既能使人體氣血通暢 ， 郁滯疏散 ， 防病于未然 ， 又可暢達心胸 ， 怡情養性 ， 增強體質 。
三、合理膳食
飲食煮熟煮透 ， 營養搭配均衡 。 可食用一些藥食同源的食物 ， 如蘿卜、蘆筍、山藥、蒲公英、藿香、菊花、荷葉等 ， 也可以使用一些增強免疫力食物 ， 如香蕉、海魚、大蒜、牛奶、蘑菇、柚子等 。
四、調暢情致
人體的免疫系統與情緒有著密切關系 ， 當人體情緒低落時候 ， 身體的免疫力就會下降 ， 容易患病 。 保持精神內守 ， 勿驚慌 ， 舒心氣、暢心神、怡心情 ， 勿躁勿慮靜養 ， 有利于提高免疫功能 ， 增強抗病能力 。
五、穴位按摩
對足三里、氣海、關元等重要強身壯體的保健穴位 ， 經常施灸、按摩等 ， 可以增強人體的正氣 ， 以達到防病卻疾的目的 。
六、中藥調理 ， 治未病
中醫認為 ， 肺為華蓋 ， 病邪侵犯人體 ， 首先侵襲肺葉 。

因此 ， 首先先要益氣固衛 ， 提升肺氣 。 體虛多汗怕風的人可以使用“玉屏風散” ， 普通人群推薦金銀花、荷葉、薄荷、炒白術、藿香各10克代茶飲 。
居家防護除了要勤通風、勤洗手 ， 保持居室衛生清潔、空氣流通 ， 還可以利用熏蒸、香囊 ， 祛濁氣 ， 扶正氣 。
香囊參考處方

藿香10g、山奈10g、薄荷10g、蒼術10g 。
使用方法：共研細末 ， 裝于布袋中 ， 掛于室內 ， 或隨身佩戴 。 孕婦及有過敏性疾?。ㄈ缦?、鼻炎等）者不建議使用 。
熏蒸參考處方
艾葉10g、石菖蒲10g、連翹10g、金銀花15g、薄荷15g 。
使用辦法：加水1000ml ， 泡10分鐘 ， 小火慢煮30分鐘 ， 濃縮藥液150ml 。 使用時在室內進行 ， 將熏蒸方藥液加入洗凈的家用空氣加濕器中通電熏蒸或者在鍋中持續蒸煮揮發 ， 每天1-2次 。
圖片：攝圖網（已獲授權）
【兒童健康|穴位按摩、體質調理……中醫防疫妙招助你提升自我防護能力！】來源：廣州德瑞康互聯網醫院

• 按摩椅墊不占位置，功能也很強大，頸椎腰部背部肩頸頸部統統可以
• 想要長壽可以“按摩”身體哪些部位?建議參考下
• 耳鳴|神奇的通里穴，通向心臟的穴位，可以預防心臟疾病的要穴
• 甲狀腺|干燥：兩個穴位一起用，遠離口干，眼干和干燥綜合征
• 哮喘|心腦：兩個穴位，心胸類病癥的克星，嘔吐失眠，心律不齊都可以用
• 按摩在日常生活中要按摩哪幾個穴位呢？下面就給大家介紹一下
• 肩頸出現這種情況，千萬別去推拿按摩！
• 神闕穴的秘密，按摩艾灸都可以！
• 第18期援圭醫療隊|兒童健康守護天使——吳紅梅
• 濕寒體質怎么調理？這些穴位可以試