中老年人多吃這兩種食物，不僅身體健康，而且精氣神還倍兒棒！ _健康小知識

老年人由于年紀大了，
身體和消化能力不如年輕人好，
因此在吃的事物上一定要更加注意，
如何均衡營養。
今天，小編就來給大家伙說說
老年人應該多吃點什么食物對身體更好，
一起來看看吧~
進入中老年階段以后，飲食就變得特別重要，可不能再像以前那樣，隨便亂吃，否則會很容易影響到我們的身體健康。所以呢，今天小編就來給大家推薦上這兩種食物，營養價值豐富，平時多吃上一些的話，比那些昂貴的保健品還有用，中老年朋友們一定不要錯過，來看看吧！
一、山藥小米粥
所需食材：
山藥、小米、枸杞、食鹽
制作方法：

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1、準備一小根鐵棍山藥，將其削皮以后，斜刀切成小塊，裝入碗中備用。
2、適量小米給它提前浸泡20分鐘，讓小米內部充分吸收水分，煮出來更加軟糯， 20分鐘后，將小米瀝干水分。
3、然后起鍋燒水，水開以后，下入浸泡好的小米，大火給它煮個五分鐘，然后再接著下入山藥塊，同樣的煮五分鐘時間。
4、十分鐘以后，把火候轉為小火，繼續熬煮上十五分鐘時間。
5、最后根據個人口味，加入少許的食鹽，再來上適量的枸杞簡單熬煮一下即可。

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二、紅棗南瓜發糕
所需食材：
老南瓜、面粉、酵母粉、白砂糖、紅棗干
方法步驟：
1、準備一小塊新鮮老南瓜，將南瓜皮全部削去，再將其清洗干凈，最后切片，放進鍋中將南瓜片烹飪熟，完全蒸好之后取出，用鏟子碾壓成南瓜泥糊。

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2、另準備小碗，往里加上適量的酵母粉、白砂糖，再倒入溫水，把酵母泡發開。
3、接著往南瓜泥糊中加入面粉，再倒入酵母水，把酵母水和面粉糊充分地攪勻，然后準備一個大一點的模具，將其四周和底部都刷上食用油。
4、再將南瓜面糊倒進模具中，裝個七八分滿，并蓋上蓋子，先醒發四十分鐘左右，讓其發酵至兩倍的大小。
5、面糊醒好以后，我們還要往其表面撒一些紅棗干點綴，最后水開上鍋，蒸30分鐘后，燜個5分鐘，就可以取出切塊食用了。

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文章來源于：小雄美食哥返回搜狐，查看更多
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