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口感|5種不甜的食物，吃了卻讓血糖飆升，常有4個感受，抓緊控糖

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我們常會聽到這樣的告誡：少吃甜的食物 ， 小心血糖高了 ， 得糖尿病 。
這話聽起來 ， 似乎挺有道理 ， 但事實上 ， 卻并不完全正確 。
血糖高了 ， 不等于糖尿病
雖然血糖高是判斷是否患糖尿病的主要依據 ， 但血糖高并不意味著確定是糖尿病 。

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正?？崭寡堑姆秶鸀?.15-6.19mmol/l ， 餐后血糖2小時血糖<7.8mmol/l 。
當空腹血糖≥7.0mmol/l ， 餐后2小時 ， 血糖≥11.1mmol/l為糖尿病 。
如果空腹血糖在6.1-7.0mmol/l ， 則稱為空腹血糖損害 。 如果空腹血糖正常 ， 餐后血糖在7.8-11.1mmol/l則稱為糖耐量減低 。
空腹血糖損害與糖耐量減低可看做從正常到糖尿病的一個過渡階段 ， 但如果治療得當 ， 可以逆轉為正常 。 如果治療不得當 ， 則會發展為糖尿病 。
5種不甜的食物 ， 吃了卻讓血糖飆升

口感|5種不甜的食物，吃了卻讓血糖飆升，常有4個感受，抓緊控糖
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和許多人固有的印象不同 ， 不只是吃起來甜的食物會升高血糖 ， 一些不甜的食物 ， 吃了也可能讓你的血糖飆升 。
1、濃縮果汁
濃縮果汁與原果汁相比水分減少 ， 體積至少減少到原果汁的一半 ， 營養素密度增加 ， 喝一口頂兩口 ， 同時含糖量也至少升高了一倍 。
2、三合一咖啡
它口感香濃又沖調方便 ， 但香濃背后是大量的糖和油脂 ， 有的含糖量高達70%以上 ， 一小袋三合一咖啡就可能含十幾克糖 。

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如果你一天喝三五袋 ， 精制糖的攝入量就接近于建議的上限了 。
3、酸奶
酸奶本身是健康的食物 ， 也有許多天然寡糖、益生菌 ， 對腸胃保健有幫助 。
不過要注意的是 ， 當酸奶標榜它是低脂的時候 ， 通常就會增加糖量來補償甜味及口感 ， 1份酸奶的含糖量 ， 可能就相當于5片巧克力餅干 。
4、街邊豆漿
豆漿是健康營養的早餐 ， 但是 ， 加工豆漿時 ， 正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水 ， 而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水 ， 這樣加工出來的兌水豆漿幾乎與白開水無異 。

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為了增加口感 ， 他們勢必會在其中加入大量的白糖 。 若有若無的豆味和甜甜的口感 ， 成了你的健康殺手 。
5、番茄沙司
番茄沙司除了番茄泥外 ， 還會添加糖、鹽、增稠劑、增鮮劑等 。
雖然其中的番茄紅素含量比較豐富 ， 但配料中除了水和番茄泥 ， 含量最高的就是糖 。 高的可達30%以上 ， 一般的含糖量也有15%-25%左右 。
注意：常有4個感受 ， 是血糖超標了 ， 抓緊控糖

口感|5種不甜的食物，吃了卻讓血糖飆升，常有4個感受，抓緊控糖
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1、身體疲勞
【口感|5種不甜的食物，吃了卻讓血糖飆升，常有4個感受，抓緊控糖】這是體內血糖過高的一個表現之一 ， 雖說在生活中感覺到疲勞是很正常的一個現象 ， 但是患上糖尿病的人 ， 會經常性地出現疲勞現象 。
即便是在休息時間足夠的情況下 ， 也感覺自己提不起精神來 ， 并且會出現下半身無力、腰膝酸軟等現象 。
2、多飲多尿
我們的身體為了減輕高血糖的現象 ， 會頻繁的通過排尿來排出體內多余的血糖 ， 這樣一來就會使得排尿的次數增加 。